Catechine e perdita di peso

Le catechine sono un tipo di flavonoide che si trova in alcuni tipi di tè frutta cioccolato e vino. Sono associati a una varietà di benefici per la salute tra cui il mantenimento della salute cardiovascolare la riduzione del rischio di cancro e la perdita di peso. Epigallocatechin gallate (EGCG) presente nel tè verde è la catechina responsabile di una maggiore perdita di peso.

Catechine e perdita di peso

Le catechine promuovono la perdita di peso aumentando la quantità di energia che il corpo utilizza e facendola più facile per il tuo corpo usare grasso corporeo in eccesso. È possibile aumentare la perdita di peso fino al 100% prendendo catechine di tè verde secondo uno studio pubblicato nel numero di febbraio 2009 di "The Journal of Nutrition". Le catechine di tè verde consentono anche di perdere più grasso dalla zona addominale. Mentre le catechine del tè verde sembrano essere efficaci nel promuovere la perdita di peso le catechine trovate in altri alimenti non hanno questo effetto.

Dosaggio e disponibilità

Puoi ottenere EGCG naturalmente bevendo un bicchiere di tè verde o come supplemento Una dose giornaliera di 270 mg è nota per essere efficace secondo uno studio pubblicato nel numero di dicembre 1999 de "L'American Journal of Clinical Nutrition". La tazza media di tè verde appena preparato contiene da 25 a 30 mg di EGCG. È probabile che bere tre o quattro tazze di tè verde a doppia fermentazione ogni giorno sia altamente efficace. Detto questo la dose efficace varia da persona a persona. È meglio iniziare con una dose più bassa e aumentarla se necessario.

Effetti collaterali

Mentre il tè verde è generalmente sicuro sono stati segnalati effetti collaterali spiacevoli. Gli estratti di tè verde e tè verde contengono tipicamente caffeina. Se assume una quantità eccessiva di caffeina può manifestare sintomi come nausea vomito vertigini confusione e tremori muscolari. La caffeina può anche peggiorare alcune condizioni come la fibromialgia. Se stai assumendo determinati farmaci potresti non essere in grado di bere grandi quantità di tè. Ad esempio il warfarin un anticoagulante potrebbe non funzionare altrettanto se si assumono quantità eccessive di tè o estratto di EGCG. La cosa migliore da fare è parlare con il medico prima di iniziare questo tipo di integrazione. Lei può dirti il ​​modo migliore per prevenire effetti avversi o interazioni farmacologiche potenzialmente pericolose.

Considerazioni

Diversi fattori determineranno l'efficacia delle catechine del tè verde nel promuovere la perdita di peso. Ad esempio otterrete più catechine dal tè verde appena preparato che bevendo tè decaffeinati istantanei o pre-confezionati. Se si sceglie di andare con gli integratori di estratto di catechina è necessario leggere attentamente l'elenco degli ingredienti poiché gli integratori di EGCG di solito hanno altri ingredienti come lo yohime l'estratto di corteccia di salice o la teobromina. Queste aggiunte hanno una serie di complicazioni e controindicazioni quindi tienilo a mente quando parli con il tuo medico della sicurezza.