Effetti a lungo termine delle bevande energetiche

Come per qualsiasi prodotto alimentare l'importo e la frequenza che si consumano sono importanti. Le bevande energetiche stanno rapidamente sostituendo la soda come bevanda preferita in America con 20 miliardi di dollari spesi per queste bevande nel 2013 (Rif. 1). Le bevande sono particolarmente apprezzate dagli adolescenti con il 30-50% di loro che consumano queste bevande regolarmente (Rif. 1). Tuttavia il consumo quotidiano di bevande energetiche nel lungo periodo può contribuire a problemi di salute.

Complicazioni cardiovascolari

Una revisione del 2014 sull'American Journal of Cardiology ha dimostrato la connessione tra consumo di bevande energetiche e problemi cardiovascolari. La revisione ha evidenziato che oltre 20.000 visite al pronto soccorso sono direttamente correlate al consumo di bevande energetiche (vedi Rif. 2). Inoltre la revisione ha evidenziato che la maggior parte di queste complicazioni cardiovascolari da bevande energetiche può essere contribuito alle elevate quantità di caffeina in questi prodotti.

Caffeina

L'Accademia di nutrizione e dietetica raccomanda che gli adulti sani ne consumino 200 300 milligrammi di caffeina o meno al giorno (vedi Rif. 3). Una bevanda energetica da 16 once può contenere 160 milligrammi di caffeina quasi la tua raccomandazione giornaliera (vedi Rif. 4). Alcune bevande energetiche contengono persino fino a 357 milligrammi di caffeina per porzione da 16 once (Vedi Rif. 4). L'eccesso di caffeina è stato collegato a insonnia ansia mal di testa e nervosismo. (Vedi Rif 4).

Ingredienti non provati

La maggior parte delle bevande energetiche contengono ingredienti come la taurina un amminoacido che si trova naturalmente nella carne e pesce (Vedi Rif 5). I problemi con la taurina nelle bevande energetiche è l'interazione negetativa sconosciuta che potrebbe verificarsi con altri ingredienti in particolare la caffeina. Poco si sa sugli effetti a lungo termine o l'uso pesante di taurina in questo contesto (vedi Rif. 5).

L'American Heart Association raccomanda che gli adulti consumino al massimo 6-9 cucchiaini di zucchero al giorno a seconda del sesso (Vedi Rif 6). In media una bottiglia da 16 once di bevanda energetica ha tra 34-60 grammi di zucchero o da 8 5 a 15 cucchiaini di zucchero (vedi Rif 5). Il consumo cronico di zuccheri aggiunti può portare a complicazioni di salute come il diabete di tipo 2 l'obesità e le cavità dentali. Dovresti limitare il consumo di bevande energetiche ma se li consumi scegli i tipi con quantità inferiori di caffeina e varietà senza zucchero.