Elenco degli alimenti senza caffeina

Se non sei una persona mattiniera o hai bisogno di un salto all'inizio della giornata potresti rivolgerti a una fonte di caffeina per svegliarti. La caffeina è un prodotto vegetale che agisce sul sistema nervoso centrale come stimolante. Il tuo corpo può rispondere alla caffeina in molti modi da una maggiore frequenza cardiaca temperatura corporea e produzione di urina a vertigini e cambiamenti di appetito. A seconda della quantità che si consuma si potrebbero avvertire effetti fino a sei ore dopo l'ingestione di caffeina osserva i servizi sanitari dell'Università del Michigan. Con determinate condizioni mediche come ipertensione malattie renali croniche e malattie cardiache il medico può raccomandare una dieta priva di caffeina.

La caffeina si trova nelle foglie e nei semi delle piante o è aggiunto agli alimenti. Quando sei alla ricerca di scelte senza caffeina puoi gustare carni magre fagioli pane integrale e riso cereali latte magro e yogurt oltre a frutta e verdura come parte di una dieta sana. Aggiunti grassi consumati con moderazione come burro margarina o crema anche senza caffeina.

Caramelle e aromi per il pensiero

Le fonti di caffeina che non si possono considerare possono essere trovate in caramelle e cibi aromatizzati. Seleziona le varietà senza caffeina di questi alimenti con una dieta ristretta - ad esempio scegli un percorso senza cioccolato o miscele di snack e gelato e uvetta ricoperta di yogurt. Invece di cibi aromatizzati al caffè che possono contenere una quantità limitata di caffeina optare per uno yogurt o un milkshake alla vaniglia o alla frutta.

Selezione dello snack

Mentre dovresti consumare tutti gli snack con moderazione la maggior parte patatine salatini popcorn snack gommosi e gelatine regolari non contengono caffeina nei loro ingredienti. Certi gelatine e gomme possono aver aggiunto caffeina quindi leggi le etichette dei prodotti alimentari per identificare questi articoli.

Scelta delle bevande

Monitorare le bevande che bevi è importante per una dieta priva di caffeina. Le fonti alimentari di caffeina derivano dal caffè normale o decaffeinato dal tè verde e nero dalle bevande energetiche dalle bevande analcoliche e dagli additivi per bevande. Le tisane preparate sia calde che fredde sono buone scelte per le bevande così come l'acqua e il seltz. Controllare l'etichetta su bevande energetiche bibite e bevande aromatizzate. A meno che non dichiarino espressamente che sono senza caffeina molti hanno aggiunto o fonti naturali di caffeina.