Può troppa caffeina causare rabbia e confusione?

La caffeina ha i suoi benefici: riduce la fatica stimola il sistema nervoso e ti aiuta a stare all'erta. Tuttavia consumarlo in eccesso ha degli inconvenienti; se bevi troppa caffeina potresti avere effetti collaterali come irritabilità nervosismo e persino rabbia e confusione. Parli con il medico per ridurre l'assunzione di caffeina e ridurre se il consumo ti provoca più danni che benefici.

Effetti collaterali della caffeina

Il tuo corpo assorbe e distribuisce la caffeina rapidamente dopo averlo consumato e non circola continuamente nel flusso sanguigno ma viene espulso attraverso le urine spiega l'Università degli Iowa ospedali e cliniche. La caffeina fornisce un sollievo temporaneo dalla sonnolenza ma ha anche alcuni effetti collaterali negativi. Questi includono sentimenti di ansia e irrequietezza nonché irritabilità e rabbia. Se questi sentimenti interferiscono con la tua capacità di funzionare e prestare attenzione potresti anche provare confusione. Troppa caffeina può anche causare un battito cardiaco accelerato disturbi digestivi e tremori muscolari.

Quanto è troppo?

Una dose moderata di caffeina è definita da 200 a 300 milligrammi al giorno e questo si traduce da 2 a 3 tazze di caffè secondo MedlinePlus.com. Per la maggior parte delle persone è improbabile che questa quantità possa causare danni. Il consumo pesante è definito da più di 500 a 600 milligrammi al giorno ed è questa quantità di assunzione che è più probabile che causi rabbia confusione e altri sintomi avversi. Ma alcune persone sono più sensibili alla caffeina e ai suoi effetti rispetto ad altre. Quindi anche se il tuo consumo rientra nell'intervallo moderato dovresti comunque considerare la possibilità di ridurla se riscontri effetti negativi.

Contenuto e modi di ridurre la caffeina

La caffeina potrebbe contenere più articoli di quanto pensi - caffè tè con caffeina cioccolato cacao e alcune bibite contengono tutti caffeina. Alcuni antidolorifici medicine fredde e soppressori dell'appetito possono contenere anche caffeina. Se hai bisogno di ridurre l'assunzione di caffeina fallo nel corso di diversi giorni o settimane. Ad esempio prova a diminuire l'assunzione di caffè di 1 tazza al giorno o meno se scopri che stai avvertendo sintomi di astinenza. Ridurre troppo rapidamente l'assunzione può anche causare effetti negativi il che potrebbe farti sentire ancora più arrabbiato e confuso di quando hai assunto caffeina.

Ulteriori considerazioni

Tieni presente che alcuni farmaci come gli antibiotici così come integratori a base di erbe come l'echinacea possono aumentare la concentrazione di caffeina nel sangue con conseguente effetti collaterali negativi intensi come rabbia e confusione. Non smettere mai di prendere i farmaci o di alterare la dieta senza prima discutere di questi cambiamenti con il tuo medico. Le persone con cardiopatia coronarica o ulcera peptica potrebbero dover limitare o eliminare l'assunzione di caffeina per evitare potenziali complicazioni di salute secondo Drugs.com.