Quali vitamine puoi prendere quando sei incinta?

e sei una donna incinta idealmente dovresti ricevere la tua alimentazione mangiando una dieta salutare ben bilanciata che include carboidrati grassi sani proteine vitamine e minerali. L'acido folico è particolarmente importante all'inizio della gravidanza. Tuttavia l'American Pregnancy Association cita il Congresso americano degli ostetrici dicendo che le vitamine prenatali sono un modo efficace per integrare la dieta. L'associazione avverte anche che dovresti ricevere una raccomandazione dal medico prima di iniziare qualsiasi regime di vitamina prenatale proprio come con qualsiasi farmaco che potresti prendere in considerazione.

Vitamine da assumere

Controlla le etichette di qualsiasi integratore vitaminico prenatale piano per garantire che abbia almeno 400-800 microgrammi di acido folico 250 milligrammi di calcio 340 mg di ferro 15 mg di zinco 2 mg di rame e 400 UI (unità internazionali) di vitamina D secondo al sito web della Mayo Clinic. L'acido folico aiuta a mantenere la placenta sana e previene la spina bifida insieme ad altri disturbi del tubo neurale. Lo zinco aiuta a produrre insulina che svolge un ruolo chiave nella rimozione del glucosio dal sangue. Il ferro aiuta a proteggere l'emoglobina e può aiutare a prevenire anemia basso peso alla nascita e parto prematuro. Calcio e vitamina D giocano un ruolo chiave nello sviluppo delle ossa e il rame aiuta a formare il sistema nervoso il cuore e i vasi sanguigni del bambino.

Integratori da non prendere

Evitare integratori vitaminici regolari. Come indicato dalla FDA potrebbero non contenere la quantità corretta di vitamine o minerali necessari per il tuo bambino. Baby Med consiglia di evitare l'integrazione con grandi quantità di vitamina A perché può influenzare negativamente lo sviluppo fetale e causare problemi al fegato se ingerito in quantità di 10.000 UI o superiore. Allo stesso modo grandi quantità di vitamina E sono state associate a problemi cardiaci congeniti. Troppa vitamina K può portare a ittero e la FDA mette in guardia contro troppa vitamina D poiché la tossicità può verificarsi a grandi dosi anche se la ricerca varia su ciò che costituisce una dose "troppo grande" di questa vitamina.

Quando iniziare /Stop

Inizia le vitamine prenatali prima del concepimento e continua su di esse fino a dopo che non ti aspetti più. Come spiega il sito web della Mayo Clinic l'acido folico ha un ruolo nello sviluppo del tubo neurale che diventa il cervello e il midollo spinale per il bambino in via di sviluppo quindi è importante consumare acido folico prima ancora di sapere di essere incinta. Detto questo consulta sempre il tuo medico prima di iniziare o interrompere un integratore vitaminico - potrebbe tenerti su di loro dopo la nascita del tuo bambino soprattutto se scegli di curare.

Devo cambiare durante la mia gravidanza?

Puoi cambiare integratori vitaminici durante la gravidanza purché il marchio scelto contenga le quantità raccomandate di vitamine corrette. Tuttavia come suggerisce l'American Pregnancy Association dovresti verificare con il tuo medico prima di farlo. Fai attenzione se scegli di combinare integratori vitaminici - corri il rischio di sovradosaggio con una data vitamina o minerale.