Come ottenere uno Sweat

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Molte persone si divertono a sudare velocemente se hanno un tempo limitato per esercitarsi. Altri si divertono a sudare velocemente perché poi il loro allenamento sembra più produttivo. La sudorazione si verifica quando il calore corporeo aumenta il che può essere dovuto allo sforzo. Lavora rapidamente con il sudore eseguendo le tue attività in media più velocemente come pulire o camminare da qualche parte. Aumentare la velocità aiuterà a migliorare il flusso sanguigno e ad aumentare il calore interno. Tuttavia tieni presente che la sudorazione non è sempre il segno di un allenamento di qualità tanto quanto è un indicatore di temperatura elevata.

Overdress per sudare più rapidamente. Straccia i tuoi vestiti prima dell'allenamento o pulisci la tua casa. Spostarsi con troppi indumenti ti farà sicuramente più caldo il che a sua volta ti farà sudare. Alcune persone si divertono a stratificare e poi a correre nei giorni caldi perché la sudorazione ti aiuta a perdere peso.

Allena i muscoli. Sollevamento pesi è un modo ideale per lavorare su un sudore veloce. Sollevare pesi significa spingere i propri limiti ad ogni allenamento. Una volta che i sollevatori di pesi si sono abituati a un allenamento generalmente si alzano in difficoltà. Fai sudare velocemente sollevando più velocemente o sollevando un po 'più pesante del normale. Fai attenzione a non aumentare troppo le difficoltà in quanto potresti ferirti.

Aumenta la frequenza cardiaca per far sudare di più. Fai pompare il sangue con l'esercizio cardiovascolare. Vai a correre o andare in bicicletta. Eseguire gli sprint è un ottimo modo per ottenere un sudore veloce mentre ti stai esercitando al massimo livello per un breve periodo di tempo fermandoti e esercitandoti di nuovo. Prova a correre e correre il più velocemente possibile il più a lungo possibile. Il tuo calore corporeo aumenterà rapidamente e sarai sicuro di essere inzuppato di sudore non molto tempo dopo aver iniziato la corsa.

Accendi il fuoco. Esci per una corsa veloce in una giornata calda o umida. Il calore in eccesso sicuramente ti riscalderà più rapidamente del calore di una giornata mite. Se sei bloccato in casa accendi il riscaldamento o l'aria condizionata e salta sul tapis roulant per 10-15 minuti. Il calore aggiunto creerà una netta differenza nella quantità di sudore che produci.

Entra in una sauna o in una vasca idromassaggio. Entrambi questi dispositivi aumenteranno la temperatura corporea e faranno iniziare a sudare. Potresti non notarlo perché sei già bagnato ma inizierai a sudare. Se non hai accesso a questi fai un bagno caldo e siediti per 10-15 minuti. Perle di sudore appariranno sulla tua fronte. La sudorazione può essere un bene per te perché aiuta il tuo corpo a scovare le tossine.

Cose necessarie

Abbigliamento in eccesso

Pesi

Sauna

Avvertenze

La sudorazione causerà la perdita di peso in acqua quindi reintegrare l'organismo bevendo molta acqua dopo l'esercizio per prevenire la disidratazione.