Come sbarazzarsi di Tic nervoso

econdo il Laboratorio delle Grandi Pianure circa una persona su 100 ha una qualche forma di tic nervoso da quello che viene spesso chiamato Disturbo di Tic o da disturbi come la Sindrome di Tourette. I tic possono avere diverse cause dalla genetica alla medicina ma ci sono misure che i malati possono prendere per liberarsi dei loro tic nervosi e condurre una vita più normale.

Studiare metodi di rilassamento. Il rilassamento è un ottimo modo per ridurre i tic nervosi. Molti tic nervosi sono legati allo stress o all'ansia. Rilassamento attraverso lo yoga esercizi di respirazione profonda o semplici tecniche di rilassamento possono aiutare ad alleviare lo stress e ridurre al minimo l'ansia nel tempo.

Lavorare sulle abitudini di cambiamento. I tic nervosi possono essere il risultato di abitudini a lungo termine. Quando una persona ha l'abitudine di tirarsi un orecchio quando è timida o nervosa può diventare un tic nervoso più tardi. Cambiare abitudine può essere un ottimo modo per sbarazzarsi dei tic che arrivano con nervosismo in ogni situazione. Questa è una decisione consapevole di non permettere al nervosismo di condurre all'azione.

Prendi un multivitaminico. Alcuni tic nervosi sono causati da carenze di vitamine e minerali come il fatto di non assumere abbastanza magnesio nella dieta. Un multivitaminico può aiutare fornendo una quantità aggiuntiva di vitamine e minerali essenziali.

Parla con un medico di un altro farmaco. Quando la medicina è la causa l'unico modo per sbarazzarsi dei tic nervosi è di scendere dal farmaco. Per alcuni problemi scendere dal farmaco non è sempre un'opzione ma un medico può abbassare il dosaggio o prescrivere un farmaco diverso. A volte assumere un nuovo farmaco o ridurre il dosaggio eliminerà i tic.

Parla con un consulente o uno psicologo. Per i tic nervosi legati all'ansia ai sentimenti nervosi o ad altre emozioni uno psicologo o un consulente può spesso aiutare. Parlare degli stress e dei problemi della vita può ridurre lo stress e a volte eliminare i tic.