Come aiutare una scarsa circolazione durante il sonno

e si soffre di cattiva circolazione durante il sonno è probabile che non si ottenga la quantità di sonno necessaria per il funzionamento durante il giorno. Una cattiva circolazione può portare a dolore e disagio che può interrompere il sonno. Investire in cuscini e materassi di qualità può aiutare ma potrebbe anche essere necessario apportare modifiche alla dieta e al regime di esercizio per migliorare la circolazione e dormire meglio la notte.

Come aiutare una scarsa circolazione durante il sonno

Acquista cuscini che supportano collo e testa durante il sonno. Una scarsa circolazione può iniziare quando il corpo non è correttamente allineato quando è sdraiato. Acquista un nuovo cuscino ogni sei mesi o quando il tuo cuscino perde la sua forma.

Bevi molta acqua durante il giorno per aumentare il flusso di sangue nel corpo. L'acqua può anche aiutare a eliminare le impurità che possono accumularsi nel corpo nel tempo e causare la coagulazione del sangue.

Apportare modifiche alla propria dieta per contribuire ad aumentare la circolazione sanguigna e prevenire l'accumulo di placca. La placca è causata dal consumo di cibi ricchi di grassi. La placca può causare coaguli nei vasi sanguigni che impediscono al sangue di scorrere velocemente come dovrebbe. Sostituisci gli alimenti ricchi di grassi zuccheri e carboidrati con cibi ricchi di proteine vitamine e altri nutrienti sani.

Aumenta la quantità di tempo che dedichi all'esercizio ogni settimana. L'esercizio aumenta il flusso sanguigno e rilascia utili endorfine che aiutano il corpo a rilassarsi.

Consultare il proprio medico se i problemi circolatori persistono anche dopo aver cambiato dieta ed esercizio fisico. Una cattiva circolazione può essere la causa di qualcosa di diverso dal tuo stile di vita.

Suggerimento

Alza i piedi nelle ore notturne per aumentare la circolazione ai tuoi piedi. Metti un cuscino tra le gambe quando ti distendi sul fianco per mantenere il tuo corpo perfettamente allineato.