Come fare il rossore al grasso di mirtillo

Il Cranberry Fat Flush è una delle tante diete di moda che si concentrano sulla "pulizia" del corpo. L'idea alla base della parte di succo di mirtillo della dieta è quella di scovare le tossine rimuovere l'acqua trattenuta e aiutare con voglie di cibo. Il resto della dieta si concentra sull'alimentazione di alimenti molto specifici con un sacco di esercizio fisico e dormendo otto ore ogni notte. Questa dieta elimina zucchero alcol cereali grassi (eccetto olio di semi di lino un acido grasso essenziale) pane verdure ricche di amido come patate e latticini durante la prima fase che è la più difficile e dura due settimane. Durante la seconda fase puoi aggiungere un carboidrato sano ogni settimana. I sostenitori della dieta sostengono che la perdita di peso medio è di circa 5 sterline per le donne e fino a 16 sterline per gli uomini durante la prima fase. Dopo di che la perdita di peso è graduale solitamente da 1 a 2 sterline a settimana durante la seconda fase.

Mescolare 1 tazza di succo di mirtillo senza zucchero con 56 once. acqua. Questo produrrà 64 once. della miscela di succo di mirtillo /acqua che berrete per tutto il giorno.

Mescolare 1 cucchiaio. bucce di psyllium in 8 once. della miscela di mirtillo /acqua e bere al risveglio.

Bere 8 once. acqua calda mescolata con 1 o 2 cucchiai. succo di limone (o succo di mezzo limone fresco) prima di fare colazione.

Includete nella vostra colazione una fonte di proteine e verdure come una frittata. Bevi 8 once. miscela di succo di mirtillo /acqua (senza bucce di psillio).

Mangia uno spuntino a metà strada tra colazione e pranzo a base di frutta a basso indice glicemico come pompelmi o lamponi.

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Avere un altro 8-oz. bicchiere di succo di mirtillo /acqua (senza bucce di psillio) circa 20 minuti prima di pranzo.

Mangia una fonte di proteine verdure a basso indice glicemico e 8 once. della miscela di succo di mirtillo /acqua (senza bucce di psillio) per il pranzo ad esempio salmone con broccoli e insalata laterale.

Avere un bicchiere della miscela di mirtillo /acqua (no bucce di psillio) a metà strada tra il pranzo e la cena.

Fare uno spuntino con un altro frutto a basso indice glicemico ad esempio una mela poche ore prima di cena.

Bevi 8 once. miscela di succo di mirtillo /acqua (senza bucce di psillio) 20 minuti prima di cena.

Goditi un'altra fonte di proteine magre come un petto di pollo con poche verdure a basso indice glicemico come gli asparagi o fagiolini e 8 once. miscela di succo di mirtillo /acqua (senza bucce di psillio) per cena.

Avere un bicchiere di succo di mirtillo /acqua mescolato con 1 cucchiaio. bucce di psillio circa 1 ora prima di coricarsi.

Mantenere un regime di allenamento giornaliero di almeno 40 minuti durante questa dieta. L'esercizio dovrebbe comportare attività cardiovascolari come camminare andare in bicicletta o nuotare.

Aggiungi un carboidrato salutare (come patate dolci o carote) al tuo piano alimentare a settimana dopo le prime due settimane di il programma. Inoltre è possibile sostituire la semplice acqua di sorgente per la miscela di succo di mirtillo /acqua presa agli stessi intervalli.

Continuate ad aggiungere carboidrati salutari gradualmente al vostro programma di pasto quando raggiungete il peso obiettivo. Questi includono riso integrale e prodotti caseari come ricotta a basso contenuto di grassi formaggi a pasta dura e yogurt magro.

Suggerimento

Ottieni un minimo di 8 ore di sonno ogni notte mentre sei su questa dieta. Invece di condimenti per insalate regolari utilizzare il succo di limone mescolato con 1 cucchiaio. olio di semi di lino e pepe Le bucce di psyllium forniscono fibre; puoi acquistarlo in bottiglia come una vitamina. Durante la prima fase non dividere più di 8 once. proteine magre due uova e due frutti a basso indice glicemico tra i pasti e gli spuntini. Si può avere il numero di verdure a basso indice glicemico desiderato.

Avvertenze

Questa è una dieta molto rigorosa e difficile da seguire. Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta per discutere dei potenziali rischi. Durante la prima fase della dieta si può diventare testa leggera o vertigini e sperimentare dolori alla fame o mal di testa mentre il corpo si adatta alla riduzione di zucchero e apporto calorico. Una volta regolato il tuo corpo dovresti tornare alla normalità. A causa della rigorosa limitazione della dieta nei confronti di vari gruppi di alimenti non è consigliabile la fase uno per più di qualche settimana. È possibile mantenere la fase due fino a raggiungere il peso desiderato ma consultare un medico se si rimane nella fase due per più di 6 mesi. I professionisti del settore medico mettono in dubbio la validità delle diete "depurative" e "detossificanti" perché non hanno trovato alcuna prova che la disintossicazione si verifichi effettivamente.

Cose necessarie

Succo di mirtillo non zuccherato

Bucce di psillio

Uova o prodotti a base di uova liquide

Indice a basso indice glicemico (IG) verdure non amidacee e frutta

Carni magre come pollo seno tacchino e agnello

Succo di limone o limoni freschi

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