Come trattare il gas allo stomaco durante la notte

o stomaco o il gas intestinale è normale ma può essere imbarazzante se rilasciato in pubblico sia di notte che durante il giorno. Tuttavia ci può essere un problema di fondo se si dispone di gas eccessivo. Secondo Everyday Health il gas eccessivo può essere causato da determinate condizioni di salute come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Vedi un gastroenterologo se senti che ci sono dei problemi nello stomaco incluso un eccesso di gas.

Evita di mangiare cibi che producono gas come broccoli patate e mais. Questi alimenti sono tra molti altri che creano una sensazione spiacevole di gonfiore all'interno dello stomaco. Questi alimenti sono difficili da digerire per il corpo perché non hanno il supporto degli enzimi nell'intestino tenue che abbattono i cibi. Tuttavia alcune persone possono mangiare questi tipi di alimenti e non produrre alcun gas a causa di batteri trovati nell'intestino crasso che abbattono i cibi.

Ridurre la quantità di latte a base di lattosio prodotti che mangi Secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse gli anziani gli afro-americani gli asiatici americani e i nativi americani hanno naturalmente un livello inferiore di lattasi che è un enzima necessario per abbattere il lattosio. Ciò si traduce in gas dopo l'assunzione di alimenti a base di lattosio.

Mangiare una colazione ricca di fibre. Secondo Fox News mangiare una colazione ricca di fibre può aiutare a stimolare un movimento intestinale che aiuta ad eliminare il gas. Sperimenta con la quantità di fibre che mangi. Prendi nota di quando inizi a sperimentare gas perché l'assunzione eccessiva di fibre troppo velocemente può causare gas.

Evita i prodotti con fruttosio o alte quantità di zucchero ingredienti comuni contenuti nella frutta o nella frutta bevande. Inoltre il fruttosio può essere trovato in alimenti come carciofi cipolle pere e grano. Il sorbitolo un altro zucchero presente in natura è anche uno zucchero comune presente nelle mele nelle pesche e nelle prugne secche. Il sorbitolo artificiale è talvolta utilizzato nelle caramelle gommose e senza zucchero. Inoltre i fagioli contengono fibre solubili e zucchero. Questo zucchero e la fibra solubile producono gas nell'intestino crasso.

Assumere integratori da banco che aiutano a digerire alimenti che contengono lattosio o lo zucchero in fagioli e altre verdure.

Suggerimento

Masticare completamente il cibo può aiutare a ridurre la quantità di aria che inghiotti. Evita ripetutamente la gomma da masticare perché anche questo ti farà assorbire un'eccessiva quantità d'aria e quindi aumenterà la quantità di gas che produci.

Avvertenze

Ridurre alcune di queste vitamine e minerali gli alimenti nella vostra dieta possono influenzare la vostra salute. Consultare il proprio medico o dietista per determinare come si può ridurre il gas dello stomaco ma mantenere comunque una dieta sana.