Elenco degli alimenti che sono ricchi di estrogeni

Lo stress i farmaci e l'invecchiamento naturale sono tutti fattori importanti che contribuiscono alla riduzione dell'estrogeno nelle donne. È ciò che rende le donne le donne che sono secondo il dott. V Craig Jordan O.B.E. PhD. D.Sc. e vicepresidente della scienza medica al Fox Chase Cancer Center. Senza i livelli adeguati di estrogeni le donne e persino gli uomini in misura minore non possono funzionare altrettanto bene. Mangiare gli alimenti giusti può aiutare ad aumentare i livelli di estrogeni e sostenere i sistemi naturali del corpo.

Verdure e legumi

Barbabietole carote cetrioli piselli peperoni patate zucca zucca patate dolci aglio e melanzane. Fagioli rossi soia e piselli spezzati.

Frutta ed erbe

I frutti ricchi di estrogeni sono pomodori mele ciliegie prugne melograno papaia e rabarbaro. Le erbe includono finocchio luppolo anice e prezzemolo.

Semi e latticini

Semi di sesamo semi di girasole e uova.

I semi di soia sono un'ottima fonte di estrogeni e mentre sono elencati nella tabella sopra non sono facilmente incorporati dallo stato grezzo nei piani di menu della persona media. Buone fonti di soia provengono da alimenti creati con loro come la pasta di soia hot dog di soia latte di soia yogurt di soia farina di soia formaggio di soia e tofu.

Non una categoria in sé ma il seme di lino è una delle risorse di estrogeni più efficienti. Aiuta a migliorare la funzionalità del fegato combatte la pelle secca e le unghie fragili associate a una mancanza di estrogeni nelle donne aiuta a curare l'eczema o la psoriasi ed è anche stato accreditato di ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro e malattie cardiache. Il seme di lino migliora le funzioni mentali e allevia l'asma.

Integrazione degli alimenti ricchi di estrogeni

L'aggiunta di fonti di estrogeni alla dieta deve essere eseguita lentamente per valutare i miglioramenti oi potenziali problemi. Pianifica di aggiungere da 30 a 50 milligrammi al giorno l'equivalente di una tazza di yogurt di soia con un cucchiaio di semi di lino macinato fresco aggiunto al tuo menu ogni giorno.

Quando NON Mangiare cibi ricchi di estrogeni

Donne passare attraverso la menopausa la sofferenza con PMS o la diagnosi di cancro al seno i fibromi o le cisti ovariche dovrebbero evitare cibi ricchi di estrogeni perché possono aggravare i sintomi. Alcuni alimenti bloccano effettivamente i livelli di estrogeni sia la creazione naturale del corpo che gli estrogeni additivi. Gli alimenti che bloccano gli estrogeni includono broccoli grano saraceno cavoli agrumi mais frutta (diversa dalle mele ciliegie datteri e melograni) uva fagiolini meloni cipolle pere ananas zucca riso bianco farina bianca e tapioca.