Pro e contro di Zumba

La mania della danza zumba ha preso d'assalto gli Stati Uniti insieme ad altre aree del mondo. Questo metodo di allenamento benefico energizzante e benefico sembra essersi spostato nei centri fitness e nei salotti durante la notte. Mentre zumba ha evidenti benefici per la salute potresti avere opinioni contrastanti sul fatto che questa forma di esercizio aerobico sia giusta per te.

Allenamento cardiovascolare

Ispirato alla danza africana e latina zumba conduce partecipanti ad un allenamento di danza aerobica ad alto impatto. Una lezione di zumba di un'ora può bruciare fino a 470 calorie. Se partecipi ad una lezione di un'ora di almeno tre giorni alla settimana avrai eseguito più della quantità raccomandata settimanale di attività aerobica. Poiché questo tipo di attività aerobica è divertente per così tante persone è considerato da molti un metodo ideale per perdere peso corporeo in eccesso.

Salute mentale

Esercizio fisico in particolare esercizio aerobico ad alto impatto può aiutare a migliorare la tua salute mentale. Le endorfine l'ormone responsabile di farti sentire bene vengono rilasciate durante l'attività fisica aumentando così il tuo umore. L'esercizio fisico può anche aiutare a costruire la fiducia in se stessi e migliorare la tua autostima specialmente se la tua routine di allenamento ti aiuta a perdere peso e guardare meglio. L'esercizio fisico regolare è utile anche per farti rilassare e far fronte allo stress quotidiano.

Ambiente di gruppo

L'esercizio in un ambiente di gruppo può essere un vantaggio o uno svantaggio a seconda dei tuoi gusti. Molte persone si sentono a disagio nell'esercizio di fronte ad altre persone. Partecipare a un'attività di gruppo come zumba tuttavia può aiutarti a diventare più socievole e potrebbe aiutarti a incontrare nuove persone che condividono molti dei tuoi interessi.

Difficile da imparare

Se non sei un avido ballerino o non sono ben coordinati potresti scoprire che le mosse in zumba sono troppo complicate per imparare. I ritmi ritmati della danza latina possono essere difficili da mantenere. I partecipanti più anziani e i membri della classe non in buona forma fisica possono scoprire soprattutto che l'attività aerobica ad alto impatto incorporata in zumba è troppo da gestire. Disponibilità delle classi

Mentre molti centri fitness offrono classi zumba se non vivi in una grande città potrebbe essere difficile per te trovare queste classi a livello locale. A volte le lezioni vengono offerte in un momento della giornata che non coincide con la pianificazione specialmente se si eseguono più turni di lavoro. La maggior parte delle palestre richiede che tu sia un membro prima di poter frequentare le lezioni di zumba. Per questi motivi molte persone scelgono di non prendere parte alle lezioni di zumba.