7-day Low-carb Diet Plan

p> Ci sono molte diete low-carb disponibili piene di indicazioni per una rapida perdita di peso. Pianificare i menu in anticipo per una settimana può prendere decisioni o tentazioni da ogni pasto. La dieta del Dr. Atkins è forse una delle più popolari delle diete a basso contenuto di carboidrati e la dieta è stata modificata per includere carboidrati sani. Una dieta a basso contenuto di carboidrati è quella che ha meno di 20 grammi di carboidrati al giorno.

Benefici delle diete a basso contenuto di carboidrati

Ci sono benefici da ottenere da una dieta a basso contenuto di carboidrati. Inizialmente il peso spesso si stacca rapidamente per molte persone dando loro un inizio positivo e positivo nel vedere grandi risultati. Quando si mangia una dieta ricca di proteine in particolare di proteine ​​animali è molto soddisfacente e la fame richiede molto tempo per tornare.

Breakfast low carb

La colazione è probabilmente il pasto più impegnativo da risolvere per una dieta a basso contenuto di carboidrati. Ecco sette potenziali pasti per la colazione per tenerti in riga: 1. 1/2 di acqua e 1/2 di succo di bacche albumi d'uovo strapazzati con spinaci e formaggio 2. Una fetta di prosciutto e formaggio 1/2 tazza di bacche blu e 1/2 fetta di pane integrale tostato con burro 3. Uova in camicia con fetta di formaggio cheddar 3 fragole caffè con latte o panna 4. Filetto di salmone piccolo 1/4 bagel con crema di formaggio 1/2 -peach caffè o tè 5. Uova strapazzate con prosciutto 1/2 di piccolo melone caffè o tè 6. Frittata con cipolle pollo e formaggio bacche blu 1/2 tazza caffè o tè 7. Uova strapazzate con una fetta di formaggio al pepe uva da 1/2 tazza tè o caffè

Pranzi low-carb

I pranzi sono versatili e puoi pianificare in anticipo soprattutto se lavori. Puoi avere una varietà di proteine ​​a basso contenuto di grassi e verdure a basso contenuto di carboidrati come cetrioli sedano zucchine cipolle verdi e funghi. 1. Una lattina da 6 once di tonno con maionese a basso contenuto di grassi e semi di sesamo bastoncini di sedano e 1/2-pesca 2. Panino di tacchino su 1 fetta di pane integrale con senape e lattuga cetrioli a fette 1 /2- tazza di bacche blu 3. Bistecca di salmone con limone insalata di lattuga con olio d'oliva 1/2 tazza di fagiolini 4. Insalata di chef con tacchino formaggio noci e olive nere e romaine 5. Insalata di spinaci con mandorle tritate formaggio feta 1/2 tazza di ananas 6. 2 uova sode 1/2-pompelmo pomodori a fette 7. 3 fette di roast beef una fetta di formaggio cheddar aneto sottaceto sedano olive nere e basso contenuto di carboidrati Cene per sette giorni

Prenditi un po 'di tempo per essere creativo a cena e pianificare alcune cene a basso contenuto di carboidrati interessanti e deliziose. Puoi sempre aggiungere patate o riso per il resto della famiglia. 1. bistecca 8 once caesar salad 1/2 tazza di broccoli cotti fragole 1/2 tazza 2 petto di pollo intero insalata di cavolo con formaggio blu 1 tazza di noci e fragole con panna acida e dolcificata con stevia. 3. Braciole di maiale con peperoni e cipolle insalata di cetrioli all'aceto olive nere 1/2 tazza di melone 4. Petto di tacchino arrosto con formaggio havarti aneto olive nere peperoncino insalata verde con olio d'oliva e condimento all'aceto 5. Tortino di hamburger con due strisce di pancetta e formaggio pomodori a fette fette di cipolla e 1/2 di pesca per dessert 6. Bratwurst con crauti e mostarda calda insalata di cetrioli yogurt magro con 1/2 tazza di fragole e addolcito con stevia 7. Carrè di agnello con rosmarino e funghi 1/2 tazza di fagiolini e sedano 1 tazza di uva.