Come perdere 40 chili in 4 o 6 settimane

ssere in forma e in salute è una vera sfida nel mondo frenetico di oggi. La perdita di peso dovrebbe essere trattata come un cambiamento di stile di vita non solo un cambiamento a breve termine delle abitudini alimentari. Puoi perdere 40 sterline in poco più di un mese se segui rigorosamente alcuni passaggi fondamentali ma dovresti continuare a mangiare sano ed esercitarti anche dopo aver raggiunto il tuo obiettivo o rischi di riprenderti tutto.

Aggiungi verdure nonstarchia alla tua dieta. Le verdure non staminali sono tutte verdure a parte i piselli il mais le patate lo squash e gli ignami. Hanno un sacco di fibre hanno bassi livelli di zuccheri e calorie e sono per lo più costruiti fuori dall'acqua. Tutto sommato sono l'ultimo alimento dietetico.

Smetti di mangiare almeno tre ore prima di andare a dormire la notte. Quando dormi non usi molta energia e il tuo metabolismo rallenta. Il tuo corpo immagazzinerà la maggior parte di quello che mangi la sera come grasso. Questa è una pessima abitudine alimentare.

Elimina lo zucchero dalla tua dieta. Lo zucchero ti dà la sensazione di essere pieno per un tempo molto breve e quando i livelli di zucchero nel sangue cadono sentirai di nuovo la fame. Lo zucchero che non si brucia va direttamente alle cellule adipose. Se hai bisogno di un calcio di zucchero dopo il pasto prova una tavoletta di cioccolato nero. Per 4-6 settimane dovresti stare lontano da tutto lo zucchero compresi frutta e frutta secca.

Fai dell'esercizio una parte della tua routine. Scegli qualcosa che sia almeno leggermente divertente per te ma cerca di trovare una combinazione tra esercizio cardio e pesi. Fatelo almeno tre volte a settimana ma idealmente dovreste allenarvi cinque volte alla settimana ogni settimana.

Mangiate i pasti piccoli e mangiate da sei a otto volte al giorno. Questo trucco renderà lo stomaco più piccolo che ti consentirà di mangiare porzioni più piccole e sosterrà i tuoi livelli di zucchero nel sangue quindi non ci saranno drastici alti e bassi che provocheranno il tuo desiderio di cibi cattivi.

Mangia un sacco di cose che ti fanno sentire pieno per molto tempo come carne pesce e carboidrati integrali. Non mangiare cose bianche come lo zucchero bianco la pasta il pane bianco ecc. Che di solito sono gli alimenti che il tuo corpo divora rapidamente. Sostituiscili con le loro alternative scure o integrali.

Bevi solo acqua. Succhi e bevande gassate contengono molto zucchero. Se sei un te o un caffè metti del latte senza grassi e bevili senza zucchero. Per motivi di motivazione calcola la quantità di zucchero che mangi solo con le tue tazze di caffè ogni giorno.