A cosa serve lolio di pesce?

L'olio di pesce è tradizionalmente ottenuto mangiando pesce ricco di acidi grassi omega-3 - come sgombro tonno e salmone. Coloro che non possono o non scelgono di consumare pesce possono ottenere olio di pesce attraverso l'uso di integratori tuttavia. Sebbene l'olio di pesce possa essere utilizzato nel trattamento e nella gestione di una serie di condizioni sembra essere particolarmente efficace nel prevenire certi tumori abbassando le riserve di grasso nel sangue e rallentando la disfunzione cognitiva. Verificare con il proprio medico prima di assumere capsule di olio di pesce o altri supplementi.

Ridurre il rischio di cancro

L'olio di pesce può essere efficace nel ridurre il rischio di alcuni tipi di tumori. Infatti la ricerca pubblicata nel 2010 su "Cancro Epidemiologia Biomarcatori e Prevenzione" ha rilevato che le donne che consumavano regolarmente olio di pesce o integratori di olio di pesce avevano il 32% di probabilità in meno di sviluppare il cancro al seno rispetto a quelle che non assumevano questo nutriente. L'olio di pesce può anche rallentare la crescita dei tumori associati alla produzione di ormoni compresi quelli del colon del pancreas e della prostata. Se hai una storia familiare di cancro parla con il tuo medico prima di aumentare l'assunzione di olio di pesce.

Abbassa i tuoi lipidi

I trigliceridi un tipo di grasso o lipidi trovati nel sangue sono prodotti dal fegato o ottenuto attraverso il cibo. Coloro che sviluppano alti livelli di trigliceridi oltre 200 milligrammi per decilitro possono essere a rischio per lo sviluppo di determinate condizioni di salute croniche tra cui le malattie cardiache. Secondo il National Institutes of Health l'olio di pesce può essere in grado di ridurre i livelli di trigliceridi fino al 50 percento. Assicurati di consumare olio di pesce nei dosaggi appropriati per garantire risultati ottimali quando si tratta di abbassare i livelli di trigliceridi.

Mantieni il tuo cervello

La malattia di Alzheimer - un tipo di demenza che impedisce pensiero memoria e comportamento - - colpisce fino a 5 2 milioni di americani secondo l'Alzheimer's Association. Uno studio del 2007 pubblicato nella "Society for Clinical Nutrition" suggerisce che l'olio di pesce può offrire una certa protezione quando si tratta della malattia di Alzheimer. Infatti le persone che hanno alti livelli ematici di acidi grassi omega-3 - che si trovano nell'olio di pesce - possono esibire volumi cerebrali più grandi con l'età. Con l'aumentare del volume del cervello sembra che la probabilità di sviluppare la malattia di Alzheimer e altre forme di demenza diminuisca.

L'uso sicuro dell'olio di pesce

Individui a cui è stata diagnosticata una condizione cronica - o che hanno una storia familiare di specifici disturbi cronici - dovrebbe aumentare l'assunzione di olio di pesce con cautela solo sotto la supervisione di un medico. Consumare supplementi di olio di pesce a basse dosi meno di 3 grammi al giorno è probabilmente sicuro per la maggior parte degli adulti secondo MedlinePlus. Mangiare troppo pesce può essere pericoloso perché alcuni tipi contengono mercurio e altri contaminanti. Secondo l'American Heart Association gli adulti in buona salute dovrebbero puntare a 3 5 once di pesce due volte alla settimana per ottenere benefici per la salute ottimali.