Puoi mangiare patate dolci se hai alti trigliceridi?

Per promuovere una buona salute generale l'obiettivo è di ottenere i livelli di trigliceridi (grassi) inferiori a 150 milligrammi per decilitro (mg /dL). Qualunque cosa al di sopra di questo è considerata alta. E più alti sono maggiore è il rischio di malattie cardiache. Modificare la dieta e l'esercizio fisico può abbassare i livelli di trigliceridi.

Ridurre la dieta dei trigliceridi

Una dieta che riduce i trigliceridi è povera di zuccheri grassi e calorie. I trigliceridi sono una forma di grasso che circola nel sangue. Mangiare un sacco di frutta e verdura è un buon modo per ridurre i trigliceridi. Puoi mangiare patate dolci con questo tipo di dieta.

Patate dolci

Una patata dolce è una radice vegetale e un carboidrato complesso. È una buona fonte di vitamine A E e B6. È anche ricco di fibre e ha potassio ferro rame e manganese adeguati secondo World'sHealthiestFoods.com. Questo alimento ricco di sostanze nutritive è una scelta salutare per una persona con alti trigliceridi.

Gli ignami sono anche una radice vegetale che può essere sostituita con patate dolci. Tuttavia secondo l'American Dietetic Association non sono la stessa cosa. Gli ignami contengono più zucchero e non hanno tante vitamine quanto le patate dolci. Mangia più patate dolci di patate dolci.

Dimensione delle porzioni consigliate

Secondo il foglio informativo dell'Università di Washington sull'abbassamento dei trigliceridi un quarto di tazza di patata dolce è la dose raccomandata. Perché è un alimento amidaceo assicurati di controllare le dimensioni della porzione.

Preparazione ideale per la patata dolce

Una patata dolce cotta nella sua stessa pelle è una buona scelta di preparazione. Puoi anche schiacciare le patate e aggiungere un po 'di sale o noce moscata e cannella. Evita le ricette di patate dolci che richiedono l'aggiunta di zucchero e grassi in più. Limitare l'assunzione di patate dolci candite o torta di patate dolci.