Gonfiore e gas durante il sonno

l gonfiore e il gas hanno la capacità di causare gravi interruzioni del sonno se non trattati correttamente. Problemi digestivi con determinati alimenti specialmente quelli consumati vicino al momento di coricarsi hanno un'influenza significativa sulla pista gastrointestinale del tuo corpo. Esistono farmaci che possono prevenire problemi di gonfiore prima che si verifichino ma se non vengono affrontati in modo appropriato problemi di sonno significativi come crampi e indigestione possono diventare un evento comune.

Sleep Position

Se dormi sulla schiena gravità sta tirando i tuoi organi verso il basso. Per una pista intestinale che sta vivendo gonfiore questa non è la direzione che vuoi. Invece prova a sdraiarti sul lato sinistro con un cuscino tra le gambe. Il posizionamento del colon combinato con la gravità normale indurrà la peristalsi che rilassa i muscoli all'interno e intorno alla pista digestiva. Regolare la posizione in cui dormi può influenzare notevolmente la pressione su altri organi come la milza ma pochi sono sensibili come la tua traccia intestinale.

Mangiare prima di coricarsi

Non mangiare prima di coricarsi o mentre cerchi di Vai a dormire. Quando il tuo corpo riconosce che è il momento di spegnersi per la notte il tuo sistema digestivo non manterrà i nutrienti correttamente del cibo che viene mangiato durante questo periodo. Non solo il cibo sarà probabilmente immagazzinato come grasso ma può causare indigestione e crampi allo stomaco. Il sonno è una funzione progettata per aiutare il tuo corpo a riprendersi dal giorno e quando usa la sua energia per digerire piuttosto che recuperare ti sveglierai sentendoti letargico e possibilmente con i crampi.

Esercizio

L'esercizio fisico promuove il sviluppo di ormoni che aumentano l'attività nell'intestino. Spezzare tutto ciò che è rimasto nel tuo sistema è fondamentale per non diventare gonfio durante la notte. L'esercizio cardiovascolare praticato al meglio al mattino o a metà giornata aumenta anche il metabolismo. Al fine di evitare il gonfiore la sera dopo un allenamento non mangiare cibi pesanti in quanto possono irritare il sistema digestivo che è ancora in modalità di recupero. Invece mangiare qualcosa di leggero come verdure o noci per aiutare a bilanciare lo stomaco.

Farmaco

I farmaci per il gas e il gonfiore agiscono per eliminare l'eccesso di aria nello stomaco riunendo bolle di gas. Alcuni farmaci possono essere assunti prima di mangiare come il Beano che contiene un enzima che prende direttamente di mira i carboidrati complessi. Altri farmaci come Gas X possono essere assunti quando necessario quando si verifica un'irregolarità dell'intestino. Preso prima del sonno le tavolette di carbone hanno anche dimostrato di essere molto efficaci nell'eliminare il gonfiore.