Come ridurre il progesterone e gli estrogeni

Uno squilibrio ormonale può avere effetti collaterali altamente indesiderati per uomini e donne. Negli uomini un eccesso di estrogeni può causare perdita di capelli aumento di peso e diminuzione del desiderio sessuale. Per le donne i sintomi sono simili. Può anche causare periodi mestruali irregolari o aumentare gli effetti dei sintomi della menopausa come vampate di calore e sudorazioni notturne. Ci sono molti modi per influenzare il tuo equilibrio ormonale e ridurre l'estrogeno e il progesterone compresi i cambiamenti dello stile di vita e i farmaci da prescrizione.

Evita cibi ricchi di soia. Questi alimenti contengono isoflavoni di soia che aumentano la produzione di estrogeni. Gli alimenti come la soia il tofu e il latte di soia possono causare la produzione di estrogeni in eccesso quindi state alla larga da queste opzioni.

Esercizio fisico. Il tessuto grasso produce estrogeni; se sei in sovrappeso questo può causare una quantità sufficiente di estrogeni in eccesso da produrre per sbilanciare gli ormoni. Esercizio fisico e dieta ti aiuteranno a perdere peso il che a sua volta ridurrà la produzione di estrogeni.

Usa pillole anticoncezionali ormonali. Esistono due tipi di pillola in grado di regolare gli ormoni. Le pillole di solo Progestin influenzeranno il tuo livello di progesterone mentre le pillole combinate regoleranno sia l'estrogeno che il progesterone. Il controllo delle nascite regola l'equilibrio ormonale e normalizza il ciclo mestruale della donna portando i suoi livelli ormonali in equilibrio.

Evita cibi ricchi di diosgenina come gli ignami. La diosgenina è una sostanza chimica che aumenta la produzione di progesterone e dovrebbe essere evitata se si sta tentando di abbassare i livelli di progesterone.

Aumentare l'apporto di fibre. Le diete ricche di fibre aiutano la digestione che può garantire che l'estrogeno sia correttamente metabolizzato e non si accumuli in eccesso nel corpo.