Come rifornire i globuli bianchi

La funzione principale dei globuli bianchi è quella di proteggere il corpo da germi e infezioni. Quando queste cellule si disgregano possono lasciare il corpo suscettibile alle infezioni del midollo osseo e possono indebolire il sistema immunitario causando infine lo sviluppo di malattie come il cancro. Il numero medio sano di sangue bianco dovrebbe essere compreso tra 4.500 e 10.000 globuli bianchi. Quando il conteggio scende al di sotto di un livello salutare considera la possibilità di trattare questo basso numero di globuli bianchi mantenendo una dieta adeguata.

Mangia cibi che aumenteranno i globuli bianchi. Questi includono verdure come asparagi broccoli cavolfiori verdure barbabietole zucche e funghi e frutta come arance e meloni.

Incorporare olio di pesce nella vostra dieta; Il DHA (acido docosaesaenoico) contenuto negli integratori di olio di pesce impedisce ai globuli bianchi di attaccarsi alle pareti interne dei vasi sanguigni diminuendo le possibilità di malattie infiammatorie nelle ossa e nei muscoli. Gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce aiutano a riparare i globuli bianchi e rafforzare il sistema immunitario. Mangiare cibi ricchi di olio di pesce e pochi grassi saturi come il salmone il tonno l'ippoglosso e le verdure scure e frizzanti possono rinforzare i globuli bianchi.

Ridurre l'assunzione di grassi saturi. L'assunzione di grassi per gli individui che hanno bisogno di ricostituire i globuli bianchi dovrebbe essere il 30 percento dell'apporto calorico giornaliero con solo il 5-10 percento proveniente dai grassi saturi. Il restante consumo di grassi dovrebbe provenire da fonti come olio di canola olio d'oliva noci avocado e semi.

Assumere un integratore ad alto contenuto di acido folico vitamina A vitamina C e zinco perché supportano lo sviluppo delle cellule bianche prevenendo la disgregazione cellulare. Multivitaminici di qualità o succhi salutari possono reintegrare le cellule danneggiate fornendo un'alimentazione aggiuntiva se un individuo è carente.

Consuma batteri sani. Lo yogurt può proteggere il corpo dalle infezioni specialmente quelle che attaccano il sistema immunitario e la produzione di globuli bianchi. Lo yogurt contiene probiotici o batteri che stimolano le cellule immunitarie nel tratto gastrointestinale. Questi probiotici a loro volta possono aiutare a stimolare la produzione di globuli bianchi.

Bevi almeno due tazze di tè verde al giorno per ricostituire i globuli bianchi. Il tè verde è abbondante in antiossidanti che è un ingrediente chiave nel mantenimento di globuli bianchi sani. Il tè verde può proteggere da danni al DNA indotti sperimentalmente che possono ridurre la progressione delle colonie cellulari dannose. Il tè verde decaffeinato fornisce l'immunoprotezione delle cellule in particolare nei pazienti oncologici sottoposti a radioterapia o chemioterapia.