Come fermare la diarrea con una dieta ricca di proteine

e diete ad alto contenuto proteico sono popolari perché aiutano il corpo a costruire muscoli e grazie alle loro tendenze a basso contenuto di carboidrati aiutano anche a far cadere rapidamente i chili di troppo. Tuttavia l'alto contenuto di proteine deriva anche da un altro problema: il disagio gastrico che può assumere la forma di diarrea costipazione o una combinazione inquietante dei due. La proteina stessa non è un problema per il tuo sistema ma dal momento che le diete ad alto contenuto proteico spesso eliminano o riducono drasticamente altri tipi di alimenti come frutta e verdura lo squilibrio è in realtà ciò che crea il problema. Mentre il tuo corpo si abitua al nuovo regime dietetico nel tempo puoi fare alcuni passi durante il periodo iniziale della tua dieta per mantenere il tuo disagio gastrico al minimo.

Bevi molta acqua. Questo non solo ti manterrà idratato ma diluirà anche i componenti della dieta che stanno facendo ribollire lo stomaco. Si consiglia di bere otto 8 once. bicchieri d'acqua ogni giorno. Tuttavia puoi bere più di questo finché non inizi a sentirti gonfio o malato.

Completa la tua dieta con fibra se hai la diarrea e periodi di stitichezza (che è comune con diete ad alto contenuto proteico). Se hai la diarrea potresti pensare che la fibra sembri una cattiva idea ma stabilire un'assunzione regolare e sana delle fibre aiuterà il tuo sistema digestivo ad adattarsi alla tua nuova dieta. I supplementi di fibre sono disponibili sotto forma di polvere sotto forma di pillola oppure si può ottenere sotto forma di cibo consumando muffin di crusca riso o grano integrale. In generale se sei a dieta ricca di proteine non mangerai un sacco di muffin quindi probabilmente vorrai andare con un integratore.

Assumi vitamine. Le diete che si concentrano su un importante elemento dietetico - le proteine in questo caso - spesso causano carenze vitaminiche perché trascurano altri aspetti di una dieta sana. Le carenze vitaminiche possono esacerbare il disagio intestinale e contribuire alla diarrea. Prendi un multivitaminico giornaliero adatto alla tua età e al tuo sesso per assicurarti di soddisfare le tue esigenze dietetiche quotidiane. Se sei particolarmente preoccupato per una qualsiasi vitamina consulta il tuo dietologo prima di iniziare la dieta.

Mangia frutta e verdura fresca. Le diete ad alto contenuto proteico spesso escludono molti frutti e verdure fresche preferendo concentrarsi principalmente su piatti a base di carne e insalate semplici con basso valore nutrizionale. Anche se la tua dieta è a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico non puoi sperare di escludere frutta e verdura fresche dalla tua dieta ed evitare la diarrea perché una totale mancanza di prodotti creerà un grave squilibrio nel tuo sistema intestinale che può anche portare alla putrefazione piuttosto che una normale digestione.

Evita la caffeina che è un diuretico naturale. Se consumata in associazione a una dieta ricca di proteine la caffeina causa quasi sempre diarrea. Per la durata della tua dieta - o almeno finché il tuo corpo non si abitua ai cambiamenti nelle tue abitudini alimentari - potresti semplicemente accettare la perdita del caffè mattutino.

Suggerimento

Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di perdita di peso.

Cose necessarie

Integratore di fibre

Multivitaminico giornaliero

Frutta e verdura fresca