Salute e malattia
Molte prove scientifiche sono venute alla luce negli ultimi anni indicando che il tè verde ha numerosi benefici per la salute. Il centro medico dell'Università del Maryland osserva che contiene alte concentrazioni di antiossidanti che annullano i radicali liberi nei nostri corpi e che il tè verde ha anche dimostrato di aiutare nella perdita di peso. I polifenoli in particolare le catechine aumentano il metabolismo e bruciano i grassi. La vitamina B-12 può anche aiutare nella perdita di peso perché aumenta il metabolismo e l'energia - si può perdere peso semplicemente perché si è più attivi.
Delinea il tuo programma di perdita di peso . È sempre utile stabilire degli obiettivi per te stesso. Per sapere dove vuoi andare devi prima sapere dove ti trovi ora in termini di peso. Il modo migliore per farlo è pesare e misurare te stesso il primo giorno del tuo programma di perdita di peso quindi tieni traccia del tuo peso in un giornale.
Acquista un verde di buona qualità prendi il tè e acquista vitamine B-12 o aggiungi più alimenti ricchi di B-12 alla tua dieta - si trova naturalmente nei prodotti di origine animale inclusi pesce carne pollame uova latte e prodotti a base di latte. La forma sublinguale di B-12 funziona molto meglio delle pillole perché viene assorbita nel sangue in modo più efficiente. Le vitamine sublinguali normalmente si presentano in forma liquida e vengono poste sotto la lingua. Leggi le istruzioni sul prodotto per il dosaggio.
Bevi il tè e aggiungi il B-12 alla tua dieta o prendi l'integratore vitaminico. Molte aziende producono tè verdi di buona qualità ad un prezzo ragionevole e molti possono essere trovati al supermercato o alla drogheria locale. Il tè verde viene normalmente in bustine di tè monoporzione. Se si desidera preparare un boccale intero aggiungere tre o più bustine di tè a 32 once di acqua bollente. Lasciare riposare per 30 minuti. Versare un liquido caldo in una tazza. Puoi aggiungere zucchero se lo desideri. Lo zucchero naturale o crudo è il migliore.
Quando prendi il B-12 segui le indicazioni dell'etichetta e assicurati di non esagerare. B-12 viene assorbito nel tuo corpo ma le quantità in eccesso non vengono scartate dalle funzioni corporee come con alcune vitamine quindi è possibile overdose su B-12. Negli uomini e nelle donne di 14 anni il dosaggio raccomandato è di 2 4 mcg al giorno.
Esercitati di più per approfittare dell'aumento del tuo metabolismo. Noterai che hai più energia e che il tuo corpo vorrà fare di più. Cerca di andare in palestra più volte alla settimana se possibile. In caso contrario fare una passeggiata ogni giorno. Piega e allunga quando puoi. Salite le scale parcheggiate un po 'più lontano dal negozio e percorrete la distanza rimanente - fate tutto il possibile ogni giorno per permettere al vostro corpo di allenarsi e bruciare l'energia extra. Anche l'attività fisica accelera il metabolismo.
Ricontrolla il peso e le misurazioni settimanalmente. Ora che stai andando avanti con il tuo nuovo piano di perdita di peso rimani aggiornato sui tuoi progressi. Anche piccoli miglioramenti possono essere molto incoraggianti. Ottenere risultati spesso funge da catalizzatore per andare avanti con maggiore entusiasmo su un programma di perdita di peso.
Cose necessarie
Tè verde
Vitamine B-12
Suggerimento
Chiedi a un amico di diventare il tuo partner per la perdita di peso e ti ritengono responsabile di rimanere in linea.
Avvisi
Inizia gradualmente qualsiasi dieta esercizio o programma di perdita di peso. Se questa è la tua prima volta in palestra in sei mesi rilassati quando inizi. Non sovraccaricare i tuoi muscoli. Questo può essere doloroso e dannoso.
Nutrizione