Come macinare i semi di Chia

Macinare i semi di chia per incorporarli più facilmente con il cibo. I semi di Chia contengono acidi grassi essenziali (EFA): una fonte vegetariana perfetta di Omega-3. Potresti già avere alcuni degli strumenti necessari per macinare i semi di chia nella tua cucina.

Seleziona i semi di chia crudi per una facile macinatura. I semi di chia cotti formano un gel; macinandoli risulterà in una pasta appiccicosa.

Prova uno dei seguenti quattro metodi:

Posiziona i semi di chia crudo in un macinino da caffè 1/2 tazza alla volta per evitare di sovraccaricare il macinino. Pulisci il macinino finché non hai macinato i semi di chia sulla consistenza che preferisci.

In alternativa versa circa 1/2 tazza di semi di chia in un mortaio. Inclinare il pestello con l'estremità più grande immersa nei semi di chia. Ruota lentamente il pestello macinando i semi di chia sulla consistenza di cui hai bisogno per il consumo. Aspettatevi che questo processo impieghi più di cinque minuti per ottenere una macinatura media.

Versate tutti i semi di chia che avete bisogno di macinare nel vostro robot da cucina. La maggior parte dei processori alimentari può gestire fino a 8 tazze di prodotto o più. Pulisci i semi di chia finché non li macini a tuo piacimento.

Usa un frullatore di tutti i giorni per macinare i semi di chia. Se il tuo frullatore ha una funzione di macinatura macina i tuoi semi su questa impostazione. Se il tuo frullatore ha solo impostazioni di velocità inizia con un basso macinino e raggiungi una maggiore velocità di macinatura se necessario.

Aggiungi un cucchiaio di semi di chia a un frullato del mattino insieme a1 /2 tazza di yogurt greco sei more e un cucchiaio di miele. Includere circa 1/2 tazza di semi di chia macinati nella normale ricetta della polpettina di carne. Il cereale beneficia anche della fibra di chia quando si cosparge circa 1 cucchiaio. dei semi in cima. Include 1 cucchiaio. semi di chia macinati nella ricetta della polpetta e non saprai mai che hai aggiunto acidi grassi essenziali benefici al tuo pasto.

Suggerimento

Ordina i semi di chia crudo per assicurarti l'essenziale gli acidi grassi sono ancora intatti.

Cose necessarie

Macinacaffè

Mortaio e pestello

Robot da cucina

Blender