Come perdere 10 chili in una settimana con una dieta vegetariana

erdere 10 sterline in una settimana sembra incredibile. Tuttavia con la giusta combinazione di esercizio fisico e consumo di acqua e alimenti come verdure frutta legumi noci semi e cereali integrali è possibile. Escludendo la carne da una dieta si eliminano le calorie in eccesso i grassi saturi e insaturi che aiuteranno nell'obiettivo di perdere 10 chili in una settimana. Il modo in cui gli alimenti sono consumati gioca anche un ruolo importante nell'aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.

Inizia ogni mattina con una colazione ricca di fibre per far funzionare il tuo metabolismo. Mangia cibi come frutta cereali e farina d'avena con un succo di frutta mista.

Riduci l'assunzione di grassi. Snack sostitutivi con un alto contenuto di grassi con frutta fresca o verdura. Alimenti ricchi di proteine ​​sono a basso contenuto di carboidrati e grassi saturi rendendoli scelte appropriate per ottenere la perdita di peso.

Riempi le porzioni di frutta e verdura a basso contenuto di zuccheri e carboidrati. Consumare frutta e verdura come lamponi more funghi fagiolini e mirtilli rossi a basso contenuto di zuccheri e non favorire l'aumento di peso. Evita frutta e verdura come arance ciliegie carote barbabietole e mango che contengono elevate quantità di zuccheri.

Bevi almeno otto a 13 bicchieri d'acqua al giorno eliminando bibite e succhi che sono ricchi di zuccheri.

Esercizio quotidiano. Cammina il più spesso possibile per bruciare calorie. Gli intensi esercizi cardio ti stancheranno più velocemente dove camminare è facile e può essere fatto con gli amici.

Tieni traccia del tuo consumo di cibo e della perdita di peso in un diario. È importante sapere cosa stai consumando e sarai anche in grado di vedere i tuoi risultati.

Appoggiare gli amici i parenti o altri vegetariani per il supporto. Avere un partner nei tuoi sforzi per perdere peso può aiutarti a continuare.

Suggerimento

Evita cibi fritti e cibi a base di burro. Mangia da cinque a sei pasti più piccoli e nutrienti per tutto il giorno invece di tre pasti abbondanti per aumentare il metabolismo. Mangiare cibi ricchi di proteine ​​come noci semi fagioli soia e uova.