Puoi contrastare gli effetti della caffeina?

Ottenere troppa caffeina può renderti nervoso darti mal di testa e rendere difficile addormentarti. L'unico modo per sbarazzarsi completamente degli effetti che la caffeina può avere sul tuo corpo è di aspettare fino a quando non esce dal tuo sistema in circa 4-6 ore. Tuttavia potresti essere in grado di limitare alcuni di questi effetti bevendo acqua o tè e meditando.

Effetti dell'acqua

La caffeina può agire come un diuretico soprattutto se ottieni molto più di quello che sei usato per e da fonti diverse dalle bevande. Questo potrebbe renderti un po 'disidratato e portare a un mal di testa. In questo caso l'acqua potabile potrebbe aiutarti a sbarazzarti del tuo mal di testa e di qualsiasi altro sintomo di disidratazione che stai vivendo. Tuttavia bere una grande quantità di acqua non scarica la caffeina dal tuo sistema.

Dimentica la banana

Anche se alcune persone raccomandano una banana per contrastare gli effetti della caffeina la scienza non lo fa ripeto secondo il Dr. Randy Eichner in un articolo pubblicato nel marzo 2013 sul sito web della NPR. L'idea è che la caffeina ti rende disidratato e povero di potassio quindi il potassio nella banana aiuterà a rimediare ai sintomi che stai vivendo. Dovresti prendere una dose molto grande di caffeina perché possa avere un effetto sui tuoi livelli di potassio e anche allora una banana non ha abbastanza potassio per fare una grande differenza nei tuoi livelli di potassio.

Una ricerca preliminare suggerisce che una sostanza chimica presente nel tè chiamata L-teanina possa aiutare a contrastare alcuni dei problemi legati al sonno causati dalla eccessiva concentrazione di caffeina. Uno studio su ratti pubblicato in "Farmacologia biochimica e comportamento" nell'aprile 2012 ha rilevato che la L-teanina può aiutare a ridurre i disturbi nel sonno a onde corte a causa della caffeina. Sono necessari ulteriori studi per vedere se questo prodotto chimico aiuta le persone e gli animali e quale dose sarebbe necessaria. Nel frattempo non sarebbe male bere una tazza di tè decaffeinato.

Prova a meditare

Essere fermi e partecipare a attività come la meditazione e lo yoga può aiutarti a calmarti e ad abbandonare quella sensazione nervosa troppa caffeina. Entrambe queste attività aiutano con il rilassamento. La meditazione può anche ridurre il battito cardiaco e la pressione sanguigna entrambi possono essere influenzati dal consumo eccessivo di caffeina