Come perdere 30 chili in 5 settimane

p> Anche se perdere 30 sterline in 5 settimane sembra impossibile non lo è. Perdere peso non richiede attrezzature costose farmaci a rischio o video costosi. Utilizzando metodi sperimentati di perdita di peso insieme a motivazione tempo ed energia puoi ottenere risultati sorprendenti in breve tempo.

Come faccio a seguire la dieta ?: Dieta è una terribile parola di quattro lettere. Non hai bisogno di dieta - hai bisogno di un cambiamento di stile di vita. Le diete durano per brevi periodi di tempo e tendono a causare la sensazione di "yo-yo" di perdere e ingrassare ripetutamente. Modificando ciò che mangi il numero di volte del giorno in cui mangi e il tipo di cibo che mangi puoi trovare successo in un breve lasso di tempo.

Cosa dovrei mangiare ?: Focus sui pasti che sono ben bilanciati. Concentrarsi su fattori principali come il contenuto di grassi calorie fibre proteine carboidrati e zuccheri. Cerca di evitare cibi ricchi di carboidrati ma con poche proteine e fibre. A volte un po 'più alto di grassi o calorie è ok a patto di bilanciarli con quantità adeguate di proteine fibre e carboidrati. Evitare cibi e alimenti elaborati che contengono sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio per iniziare e lavorare mangiando più frutta verdura proteine e cereali integrali.

Quante volte al giorno dovrei mangiare ?: Cerca di incorporare 6 pasti nella tua giornata. Un "pasto" può essere qualcosa di semplice come una barretta Fiber One o un frullato proteico. Non devi avere una porzione completa di bistecca e uova per costituire un pasto.

Guarda le tue porzioni: purtroppo molte persone si sono abituate a porzioni di 2 3 o anche 4 volte più grande delle dimensioni della porzione raccomandata. I ristoranti hanno individui desensibilizzati e forniscono porzioni che sono molto più grandi di quanto raccomandato dalla FDA. Quindi riduci le dimensioni delle porzioni alle porzioni appropriate e noterai un risultato molto migliore.

Devi allenarti per perdere peso: molte persone cercano di darsi da fare per perdere peso; tuttavia finiscono per sabotare i loro sforzi con il ciclo alimentare yo-yo. Mentre ti alleni e costruisci i muscoli inizierai a bruciare le riserve di grasso più rapidamente e più facilmente che con una "dieta" da sola.

Cose necessarie

Motivazione

Tempo

Ricerca

Suggerimenti

Prova a leggere Body for Life o Body for Life - Women per avere una buona idea di come per iniziare il tuo cambiamento di stile di vita. È possibile visualizzare il video gratuito online su bodyforlife.com

Vai alla tua palestra locale e ottieni un abbonamento di prova gratuito oa basso costo per ottenere un benchmark dei tuoi attuali livelli di fitness.