Perché ho delle vampate di calore notturne mentre mi stavo sdraiando?

e vampate di calore spesso vissute dalle donne come indicazione di un cambiamento nei livelli ormonali possono essere più che un fastidio. Per molti le vampate di calore sono particolarmente intense di notte mentre sono sdraiate cosa che può causare l'interruzione del sonno.

Che cos'è un flash caldo?

Una vampata di calore è generalmente una sensazione di calore e sudorazione di solito Una vampata di calore dura in genere da pochi secondi a qualche minuto; tuttavia i flash possono a volte durare fino a un'ora o più.

Lampeggiamenti caldi a letto

Puoi avere vampate di calore mentre stai sdraiato perché il tuo corpo si sta adeguando a un improvviso cambiamento di temperatura molto probabilmente a causa di la tua routine rilassante notturna che di solito porta inizialmente la temperatura corporea più bassa. Mentre ti prepari per andare a letto e ti metti vestiti più caldi e ti copri con le coperte stai aumentando la temperatura e il flusso di sangue del tuo corpo al cervello.

Effetti ambientali

Le vampate di calore si verificano mentre stai sdraiati perché il tuo corpo sta tentando di riscaldarsi per adattarsi alla temperatura esterna che ti circonda. Quando ti metti a letto o metti un caldo laptop sulle ginocchia a letto l'ambiente intorno al tuo corpo sale istantaneamente ei vasi sanguigni iniziano a dilatarsi per compensare l'aumento di temperatura.

Ormoni e vampate di calore

Per regolare la temperatura corporea i vasi sanguigni si dilatano per rilasciare calore. La quantità di estrogeni che il tuo corpo sta producendo può essere direttamente collegata al modo in cui il tuo corpo regola il suo centro di termoregolazione. Durante la menopausa il tuo corpo ha un minore grado di tolleranza prima di iniziare a regolare la temperatura interna. Ciò significa che invece di avere una tolleranza di pochi gradi i vasi sanguigni della pelle iniziano a dilatarsi a soli 8 ° C di cambiamento.

Regolando la temperatura della stanza di pochi gradi più bassa durante la notte di solito è possibile controllare le vampate notturne che si verificano mentre si è sdraiati sul letto. Potresti anche provare a tirare le coperte a metà strada in un primo momento prima che diventi accogliente e troppo caldo. Gli studi dimostrano che impegnarsi quotidianamente in una routine di fitness fisico riduce la frequenza e la gravità delle vampate di calore sperimentate durante la menopausa.