Quanto tempo per abbassare i trigliceridi con olio di pesce?

rendere una dose terapeutica di olio di pesce sotto la supervisione del medico abbassa i trigliceridi in meno di un mese. Questo perché l'olio di pesce contiene due acidi grassi polinsaturi omega-3 EPA e DHA che non solo aiutano a ridurre i trigliceridi ma anche a ridurre la placca arteriosa e migliorare la salute delle arterie. L'olio di pesce viene utilizzato insieme ai cambiamenti di dieta e stile di vita per portare i trigliceridi in una gamma salutare. Ottenere la guida del proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di assumere olio di pesce per trattare i trigliceridi alti.

Trigliceridi 101

I trigliceridi sono il tipo più comune di grasso nel vostro corpo e molti dei grassi nella vostra dieta sono in la forma dei trigliceridi. Inoltre il tuo corpo converte le calorie in eccesso lo zucchero e l'alcool in trigliceridi e li immagazzina come grasso. È fondamentale mantenere i trigliceridi in un intervallo sano. Un normale livello di trigliceridi è inferiore a 150 milligrammi per decilitro. I livelli compresi tra 151 e 200 milligrammi per decilitro sono considerati al limite. Avere livelli superiori a 200 milligrammi per decilitro aumenta il rischio di infarto e ictus.

Trigliceridi-Riduzione della capacità

Le proprietà di riduzione dei trigliceridi dei pesci sono ben documentate. Sulla base di precedenti dati clinici l'olio di pesce abbassa i trigliceridi in media dal 25 al 50% dopo un mese di assunzione di una dose terapeutica secondo una recensione pubblicata nell'edizione di maggio 2012 della rivista Molecular and Cell Biology of Lipids. Gli autori affermano che il modo principale in cui l'olio di pesce riduce i trigliceridi è abbassando la quantità prodotta dal fegato. Aumentare la quantità di grassi cattivi eliminati dal corpo è un modo secondario per ridurre i trigliceridi dell'olio di pesce secondo gli autori.

Influenza della dieta

È particolarmente necessario apportare cambiamenti dietetici per gestire i livelli dei trigliceridi a lungo termine. Una dieta ricca di zuccheri semplici contribuisce in modo significativo agli alti trigliceridi e questo include le bevande zuccherate. Infatti solo le bevande zuccherine aumentano il rischio di alti livelli di trigliceridi secondo uno studio condotto su oltre 42.000 uomini pubblicati nell'edizione di aprile 2012 della rivista Circulation. Scambia gli zuccheri semplici come quelli di caramelle biscotti patatine pizza muffin e altri dolci con opzioni più salutari come la frutta fresca; yogurt a basso contenuto di zuccheri e grassi; avena intera; pasta integrale; e riso integrale.

Altri modi per migliorare i trigliceridi

Essere sovrappeso è un fattore di rischio per i trigliceridi alti quindi lavora con il tuo medico per portare il tuo peso in un range sano. Ridurre il numero di calorie che si mangiano e mangiare porzioni più piccole è un buon punto di partenza. La mancanza di esercizio è un altro fattore di rischio. Ottenere l'attività fisica aiuta l'organismo a utilizzare i trigliceridi quindi mirare a ottenere almeno 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni della settimana. Inizia a camminare se non sei abituato a fare esercizio fisico. Camminare è un modo delicato per fare esercizio e un buon modo per andare all'aria aperta.