Quali vitamine aumentano lestrogeno?

'estrogeno è un ormone che aiuta lo sviluppo la maturazione e il funzionamento del sistema riproduttivo femminile. Le ovaie producono la maggior parte degli estrogeni mentre il resto è prodotto dalle ghiandole surrenali. Una mancanza di questo ormone può portare all'osteoporosi. Eccessivo estrogeno tuttavia può portare a fibromi cisti problemi di peso e cancro.

Gli ormoni estrogeni regolano il ciclo mestruale di una donna e influenzano il tratto urinario il sistema riproduttivo i vasi sanguigni e il cuore. Nelle ragazze giovani i livelli di estrogeni iniziano ad aumentare intorno all'età di 8 anni. Questo aumento continua fino all'inizio del ciclo mestruale. L'ormone ha anche un effetto significativo sulla pelle sul cervello sulle membrane mucose sui capelli e sulle ossa di una donna.

Vitamine e Minerali

Consumare quantità sufficienti di boro - la forma più attiva di estrogeni - aumenta i livelli di estrogeni. Mele nocciole soia mandorle e legumi sono ricchi di questo minerale.

Altre fonti naturali di estrogeni sono i latticini la carne i pomodori le carote l'olio d'oliva il grano l'avena e l'orzo. Si consiglia l'assunzione di vitamina B-6 B-12 tiamina riboflavina niacina e acido folico vitamina D vitamina A e vitamina C per mantenere i livelli di estrogeni. Oltre a queste vitamine si raccomandano anche erbe come l'enotera (olio) e il ginseng per aumentare e mantenere i livelli di estrogeni adeguati.

Sebbene l'estrogeno sia essenziale l'eccessivo estrogeno può causare squilibri ormonali che portano a problemi come emicranie sbalzi d'umore depressione fibromi aumento di peso vampate di calore peli sul viso insonnia e acne.

Gli alimenti che abbassano i livelli di estrogeni includono miglio grano tenero riso bianco broccoli cavoli cipolle mais e agrumi.

Bassi livelli

Le donne con bassi livelli di estrogeni possono soffrire di osteoporosi che è la perdita di densità ossea bassa pressione sanguigna depressione diradamento dei capelli dolori articolari artrosi pelle secca aumento di peso della menopausa aumento dei livelli di colesterolo e malattie cardiache.

Mantenere livelli di estrogeni

Lo squilibrio degli estrogeni può influire negativamente sulla salute di una donna. Visita il tuo medico per identificare eventuali squilibri ormonali prima di tentare di risolvere il problema da soli. I cambiamenti dietetici dovrebbero essere fatti secondo il livello attuale di estrogeni. L'esercizio regolare è un must per il mantenimento degli estrogeni.

L'alcol e la caffeina dovrebbero essere consumati con moderazione perché possono influenzare negativamente il tuo estrogeno. Il tuo consumo di alimenti biologici dovrebbe aumentare per mantenere i livelli di estrogeni. Gli alimenti a base di fagioli di soia sono anche ricchi di estrogeni naturali