Come ottenere zucchero dal tuo corpo

Oggi molti cibi contengono zucchero e la dipendenza da zucchero sta diventando un vero problema nella società portando a condizioni come l'obesità e il diabete. Questo è il motivo per cui è importante rompere il circolo vizioso della dipendenza da zucchero prima che causi seri danni alla salute. Tuttavia sbarazzarsi delle tue voglie di zucchero non è il più semplice dei compiti. Gli scienziati paragonano la dipendenza da zucchero all'alcool e la dipendenza da nicotina e i sintomi da astinenza a quelli di andare a prendere il tacchino freddo con l'eroina. Tuttavia i sintomi durano solo da due a cinque giorni dopo di che lo zucchero dovrebbe essere fuori dal tuo sistema e non dovresti bramarlo più.

Mantenere i livelli di zucchero nel sangue a livello. Quando il livello di zucchero nel sangue scende ti senti affamato e se i livelli scendono estremamente bassi il corpo inizia a desiderare lo zucchero. Questo è il motivo per cui morire di fame su diete porta solo ad abbuffarsi di cose zuccherine. Questa è la cosa peggiore che potresti fare dato che stai aumentando vertiginosamente i livelli di zucchero nel sangue e sono i rapidi cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue che portano al diabete. Mangia cinque o sei volte al giorno ma mantieni i tuoi pasti piccoli e senza zucchero.

Mangia un sacco di proteine. Alimenti ricchi di proteine come carne pesce uova e latticini hanno livelli di zucchero molto bassi o inesistenti. Inoltre ti riempiono e sono carburante per il tuo cervello. Includere molti di questi alimenti nei pasti e abbinarli con le verdure.

Impara a riconoscere i cattivi carboidrati dai buoni carboidrati. I carboidrati sono la fonte di tutti gli zuccheri ma sono importanti perché sono la principale fonte di energia per il corpo. Come regola generale i carboidrati bianchi contengono più zucchero e sono digeriti dal tuo corpo più velocemente il che significa che non ti danno un senso di pienezza per un tempo molto lungo dopo un pasto. Invece di mangiare carboidrati bianchi cerca le versioni marroni di pane pasta e riso.

Consumare molta vitamina C. Secondo un articolo di Independent questa vitamina non solo livella i livelli di zucchero nel sangue nel tuo corpo ma lo riduce anche. Con questo la vitamina C diventa un ottimo combattente contro gli effetti negativi dello zucchero.

Fai attenzione ai tuoi drink. Potresti consumare un'enorme quantità di zucchero con le tue bevande e non te ne accorgi nemmeno. Le bevande e i succhi di frutta gassati sono generalmente molto ricchi di zucchero. Sostituiscili con acqua o succo appena spremuto. Dovresti anche ridurre l'assunzione di caffeina poiché destabilizza i livelli di zucchero nel sangue. Bevande ad alto contenuto di antiossidanti come il tè verde livellerà le cose.

Analizza ciò che mangi. Poiché lo zucchero è praticamente ovunque probabilmente stai mangiando un bel po 'con i tuoi pasti. Passare attraverso le etichette e vedere quanto zucchero è confezionato nel cibo che si mangia e quindi trovare sostituti per tali alimenti.