Quali alimenti hanno glucosamina?

La glucosamina è una sostanza presente nel corpo presente nel liquido sinoviale. È una sostanza importante per fornire ammortizzazione per le articolazioni oltre ad essere un elemento costitutivo per tendini legamenti pelle unghie occhi così come valvole cardiache e mucose nelle vie digestive e respiratorie. Non ci sono fonti alimentari importanti di glucosamina tuttavia è possibile assumere integratori alimentari o assumere alimenti che supportano la produzione naturale di glucosamina nel corpo.

Basics

Integrare la vostra dieta con la glucosamina si è dimostrato efficace il trattamento dell'artrite in cui la cartilagine è rotta o persa. La glucosamina allevia e riduce il dolore alle articolazioni. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche la glucosamina ha anche mostrato risultati positivi nel trattamento delle malattie infiammatorie intestinali come la colite ulcerosa e il morbo di Crohn. Gli integratori di glucosamina sono disponibili in forma di compresse capsule e in polvere.

Sebbene non vi siano importanti fonti di glucosamina è comunque raccolto da una fonte di cibo. La glucosamina che viene introdotta negli integratori alimentari deriva dai gusci dei crostacei come le vongole e le ostriche. La sostanza derivata è chiamata chitina che contiene glucosamina. Le persone con allergie ai crostacei non dovrebbero ingerire questa forma di glucosamina. In questo caso ci sono altre forme sintetiche che vengono create nei laboratori.

Glucosamina solfato

La ricerca più scientifica è stata condotta per esplorare i benefici del glucosamina solfato un integratore alimentare che viene comunemente usato per l'osteoartrite. L'artrosi è una delle forme più comuni di artrite che causa dolore alle articolazioni. Glucosamina solfato aiuta a costruire e rafforzare la cartilagine oltre ad aumentare l'assorbimento degli urti. È stato anche implementato come un aiuto per la perdita di peso tuttavia non ci sono prove significative che dimostrino che sia efficace.

Glucosamina cloridrato e N-acetile

Altre forme di integratore alimentare di glucosamina includono glucosamina cloridrato e -acetil glucosamina. Glucosamina cloridrato è noto per essere il più facile da assorbire dal corpo. La N-acetil glucosamina è disponibile come integratore alimentare ma è anche disponibile in forma di clistere. Questi integratori spesso contengono altri ingredienti che supportano e aumentano l'efficacia tra cui condroitin solfato MSM e cartilagine raccolti da squali o da fonti di animali bovini.

Sostenere gli alimenti

Ci sono cibi particolari che puoi mangiare per sostenere il naturale produzione di glucosamina nel corpo. Il corpo produce naturalmente glucosamina utilizzando glucosio e un amminoacido chiamato glutammina. Gli alimenti contenenti alte concentrazioni di glutammina includono prezzemolo crudo e spinaci. Anche se in genere viene rimosso per essere sgradevole la cartilagine di carne che è stata ingerita dall'uomo per migliaia di anni contiene anche glucosamina. Verdure e verdure verdi contenenti zolfo supportano anche il corpo in modo simile.