Come sbarazzarsi dei mal di testa della fame

Il mal di testa è un disturbo molto comune e la maggior parte delle persone ha dolori di mal di testa di tanto in tanto. Il mal di testa può apparire improvvisamente e durare da pochi minuti a giorni. Le cause del mal di testa comprendono tensione affaticamento degli occhi malattie e varie altre cause. Le origini di molti mal di testa rimangono sconosciute. Molte persone provano mal di testa quando hanno fame. La causa di questi mal di testa è direttamente correlata all'assunzione di cibo. Puoi curare il mal di testa della fame ed evitare di ottenerli in futuro.

Evita il mal di testa della fame

Taglia i cibi dolci e zuccherati. I mal di testa della fame spesso sorgono mentre c'è ancora del cibo nello stomaco. Questi mal di testa non sono in realtà dovuti alla fame ma piuttosto a un improvviso calo di zucchero nel sangue. Questo è causato dal consumo di grandi quantità di carboidrati semplici. Il tuo sangue può avvertire un picco nel livello di zucchero quindi un mal di testa inizia spesso quando il livello di zucchero scende improvvisamente. Riduci il consumo di zuccheri semplici se riscontri questo tipo di mal di testa.

Mangia spesso. Piccoli pasti sparsi durante il giorno possono eliminare il mal di testa della fame. Tagliare tutti i pasti grandi e pesanti; questi possono portare a livelli di zucchero in calo man mano che il cibo viene digerito. Mantieni spuntini sani vicino a consumare prima degli scioperi della fame. Evita i mal di testa della fame rimanendo soddisfatto.

Mangia cibi sani. Una buona alimentazione è importante nella prevenzione del mal di testa. Gli alimenti ricchi di proteine ​​spesso impiegano più tempo a digerire ritardando i sentimenti di fame. Evita cibi e alimenti trasformati con alti livelli di additivi. Mantenete il livello di zucchero nel sangue su una chiglia uniforme mangiando cereali integrali noci e latticini a basso contenuto di grassi.

Riducete l'assunzione di caffeina. La caffeina è spesso usata per sbarazzarsi dei mal di testa; questo funziona ingrandendo i vasi sanguigni ristretti. Sfortunatamente i benefici della caffeina sono a breve termine. Molti mal di testa della fame sono causati dall'astinenza da caffeina. I vantaggi dell'eliminazione della caffeina possono richiedere giorni per diventare evidenti. La caffeina non è benefica in una dieta focalizzata sulla buona nutrizione.

Mangia più proteine. Gli alimenti ricchi di proteine ​​impiegano spesso più tempo a digerire rispetto ad altri tipi di alimenti facendoti sentire più pieno. Le proteine ​​favoriscono anche la salute degli organi e dei muscoli un componente importante di una buona alimentazione. Consumare fonti di proteine ​​magre come pollo e pesce.

Evitate mal di testa da fame annotando quando si presentano e ciò che è stato mangiato prima del mal di testa. Se questi mal di testa si verificano dopo aver consumato lo stesso oggetto si potrebbe effettivamente essere affetti da un'allergia alimentare.