Come ammorbidire rapidamente gli sgabelli

Le feci dure possono scatenare la stitichezza e causare una serie di sintomi fastidiosi come dolore addominale e flatulenza. Diversi fattori contribuiscono a sgabelli duri come abitudini alimentari malsane. Fortunatamente ci sono modi per ammorbidire rapidamente le feci e migliorare la salute dell'apparato digerente. La chiave sta nell'identificare i fattori che provocano sgabelli dure e nel prendere provvedimenti per risolvere il problema.

Bevi molta acqua. L'acqua mantiene il corpo idratato e l'acqua potabile può ammorbidire le feci in modo naturale. Bere tra otto e dieci bicchieri d'acqua al giorno.

Impegnarsi nell'attività fisica. Uno stile di vita sedentario può produrre feci dure e costipazione. Allenarsi per almeno 90 minuti a settimana. Esercizi come jogging aerobica camminata e ciclismo stimolano le contrazioni intestinali e ammorbidiscono le feci rapidamente.

Mangia più fibre. Una dieta povera di fibre può causare feci dure. Gli alimenti ricchi di fibre includono frutta e verdura. Presta attenzione alle etichette a mangiare tra 20 e 35 grammi di fibre al giorno. Se necessario prendi un integratore vitaminico.

Compra succo di mela o di prugna. Succhi di fibre alte come mele e succo di prugna ammorbidiscono rapidamente le feci e favoriscono un movimento intestinale.

Prendi un lassativo. Se i rimedi naturali sono inefficaci prendi un ammorbidente per feci da banco. Questi farmaci producono risultati rapidi e generalmente ammorbidiscono le feci entro 24 ore.

Suggerimento

Se non si riesce a superare uno sgabello per più di tre giorni fissare un appuntamento dal medico. Questo può segnalare un grave disturbo digestivo.

Cose necessarie

Acqua

Fibra

Lassativo