Segni e sintomi di overdose da zucchero

Lo zucchero è uno degli alimenti più diffusi nei nostri frigoriferi e scaffali delle dispense. Si presenta in molte forme diverse che vanno dai carboidrati complessi dei cereali integrali ai carboidrati semplici trovati come zucchero da tavola bianco e in alimenti altamente trasformati. Il tuo corpo ha bisogno di piccole quantità di zucchero al giorno per funzionare normalmente ma troppo in una volta può causare reazioni avverse associate a un sovradosaggio di zucchero.

Quando si verifica uno zucchero alto da uno zucchero overdose ti sentirai come "ronzato" o amplificato. Le tue mani potrebbero tremare e il tuo corpo potrebbe sperimentare tremori. Seduto immobile durante lo zucchero potrebbe risultare piuttosto difficile.

Sugar Crash

Quando c'è troppo zucchero nel sangue il tuo pancreas rilascerà l'insulina che circola attraverso il tuo corpo e dice alle cellule di rimuovere lo zucchero dal sangue. Il tuo pancreas va in overdrive per risolvere questo squilibrio. Alla fine si passa rapidamente da zucchero nel sangue a basso livello di zucchero nel sangue mentre il pancreas continua a segnalare che l'insulina assorbe lo zucchero molto oltre il punto di equilibrio. Questo porta a stanchezza debolezza irritabilità e fame quando si entra nello stato di basso livello di zucchero nel sangue. Ironia della sorte quando si ottengono voglie di fame è di solito per qualcosa di dolce.

Storage

Dopo che le cellule prendono lo zucchero dalle cellule hanno bisogno di fare qualcosa con esso. Normalmente piccole quantità di zucchero vengono utilizzate per il carburante ma se c'è una quantità eccessiva viene immagazzinata in celle di grasso per un uso successivo. Quindi sovradosaggi di zucchero ripetuti portano a un accumulo di grasso in più.

I tuoi globuli bianchi non combattono i batteri altrettanto efficacemente quando gli zuccheri semplici vengono consumati in grandi quantità. È più notevole da 30 minuti a 5 ore dopo il consumo. Se si sta abbuffando di caramelle mentre si è stressati questo aumenterà le probabilità di ammalarsi. La combinazione di stress e zucchero semplice porterà drasticamente il tuo sistema immunitario. L'eccezione a questo è se lo zucchero si presenta sotto forma di carboidrati complessi o amidi. Queste forme non hanno questo effetto sul sistema immunitario.

Quantità raccomandata

Dovresti consumare circa 40 grammi di zucchero al giorno per il normale funzionamento. Questo dovrebbe essere diffuso durante il giorno. Le forme raccomandate dovrebbero essere carboidrati complessi come verdure frutta latte magro cereali integrali e legumi. I carboidrati complessi impiegano più tempo a disgregarsi e ti permettono di sentirti più a lungo. Gli zuccheri semplici che si trovano in caramelle e soda dovrebbero essere evitati in quanto questi di solito non hanno alcun valore nutrizionale.