Come abbassare i livelli di potassio

l potassio è un nutriente essenziale che si trova in vari alimenti. Il corpo ha bisogno di potassio. Tuttavia avere un alto livello di potassio è pericoloso e questa condizione può causare debolezza muscolare ostacolare la funzione renale e aumentare il rischio di avere un infarto. Tuttavia ci sono modi semplici e veloci per abbassare il livello di potassio.

Aumenta l'assunzione di calcio. Il calcio riduce efficacemente i livelli di potassio. Includere yogurt latte e altri prodotti caseari nella dieta. Se necessario prendi degli integratori per ricevere la dose giornaliera raccomandata di calcio.

Assumi i supplementi di aglio. Altri rimedi naturali per abbassare i livelli elevati di potassio includono mangiare uno spicchio d'aglio o assumere integratori di aglio ogni giorno.

Bere molta acqua. L'acqua è un antiossidante e rimuove le tossine dannose dal corpo. Se stai cercando di normalizzare il livello di potassio aumenta l'assunzione di acqua. Bere tra otto e dieci bicchieri d'acqua al giorno. Limita il consumo di bevande contenenti caffeina (soda caffè e tè) e alcol.

Mangia un sacco di frutta e verdura. Per abbassare il livello di potassio dovrai modificare la tua dieta e limitare l'assunzione di cibi ricchi di potassio. Questi includono patate piselli e banane. Frutta e verdura che aiutano a ridurre i livelli di potassio includono bacche pesche in scatola limone cavolfiore lattuga e cetrioli.

Esercitare regolarmente. Allenamenti frequenti possono migliorare la salute generale e abbassare il livello di potassio. Creare un programma di esercizi e allenamento per 30 minuti almeno tre volte alla settimana. Completa una combinazione di esercizi leggeri aerobica e allenamento della forza.

Suggerimento

L'assunzione di un diuretico può aiutare i reni a scaricare il potassio in eccesso dal sangue. Gli alimenti trasformati sono generalmente a basso contenuto di potassio mentre frutta e verdura fresche tendono ad avere livelli di potassio più alti.

Avvertenze

Avere un livello di potassio estremamente basso è altrettanto pericoloso quanto avere un alto livello di potassio. Entrambi possono causare insufficienza cardiaca e altre complicanze. Quindi non dovresti eliminare completamente gli alimenti ricchi di potassio dalla tua dieta.