Come convertire le miglia delle cyclette in passi

Shape Up America è un'organizzazione no-profit fondata nel 1994 dall'ex dottor Surveyon Dr. C. Everett Koop per incoraggiare gli americani ad aumentare la loro attività quotidiana. Shape Up America ha creato il suo programma di 10.000 passi per dare alle persone un modo semplice per determinare se stanno facendo abbastanza esercizio ogni giorno. Mentre lo sforzo incoraggia l'uso di un contapassi per tracciare i passi quotidiani puoi comunque seguire i tuoi passi quotidiani anche se usi una cyclette o un montascale.

Registra le calorie bruciate o le miglia ciclistiche come elencato sul tuo attrezzo dopo aver completato l'allenamento. Utilizzerai queste informazioni insieme alle seguenti conversioni per calcolare i tuoi passi: Un miglio equivale a circa 100 calorie; 100 calorie equivalgono a circa 2.000 passi.

Usa le seguenti formule e una calcolatrice per calcolare i tuoi passi approssimativi: Il numero di miglia moltiplicato per 2.000 equivale al tuo numero di passi approssimativi. Oppure Numero di calorie diviso 100 volte 2.000 equivale al numero di passi approssimativi.

Utilizzare il seguente procedimento per determinare il vero numero di passaggi. Inizia usando un nastro adesivo e un metro per contrassegnare il punto iniziale e finale di una linea retta di 30 piedi.

Inizia a camminare un paio di piedi prima del punto di partenza in modo da poter ottenere nel tuo passo normale a piedi. Conta il numero di passi che fai finché non raggiungi la fine. Scrivi questo numero in basso.

Calcola il numero di passaggi da eseguire per percorrere un miglio utilizzando la seguente formula: Il numero di passaggi effettuati in 30 piedi volte 176 è uguale al numero di passaggi camminerebbe in un miglio. (30 volte 176 equivale a 5.280 il numero di piedi in un miglio.) Puoi quindi usare la tua risposta per calcolare quanti passi hai fatto usando la cyclette o il montascale con questa formula: Numero di miglia percorse in bicicletta o scalate il numero di passi che percorri in un miglio è uguale al numero esatto di passi che hai percorso.

Suggerimento

Se hai guidato uno stile di vita più sedentario Shape Up America ti consiglia di iniziare con un obiettivo di circa 3.000 passi al giorno e aumentare il tuo obiettivo di 500 passaggi ogni settimana fino a raggiungere 10.000 passi al giorno.

Le cose necessarie

Calcolatrice

Metro a nastro

Nastro adesivo

Bicicletta o macchina per esercizi che tiene traccia di calorie e /o miglia