1200 calorie Menu di dieta per donne

na dieta è un metodo per perdere peso. Dieta dovrebbe assumere meno calorie ogni giorno di quante ne consumano. La quantità di calorie necessarie al giorno varia in base al sesso e al tipo di corpo. Gli uomini fisicamente attivi avranno bisogno di mangiare di più rispetto alle donne meno attive di piccole dimensioni. Se sei una donna che cerca di perdere peso farlo con una dieta a 1.200 calorie può rivelarsi l'ideale. Non consumare meno calorie o il tuo corpo può andare in modalità di inedia e rendere difficile la perdita di peso. Vari alimenti consumati per evitare la noia e la tentazione di imbrogliare la dieta.

Inizia la giornata con una tazza di succo che è stata fortificata con vitamine. Il succo d'arancia con polpa è una scelta eccellente perché contiene fibre. Questo può aiutarti a sentirti più pieno. Mangia una mezza tazza di semplice farina d'avena con il succo. Per una dose di latte consuma una mezza tazza di yogurt bianco. Bere tisane o caffè nero. La giornata può anche iniziare con diverse scelte della colazione. Tostare due pezzi di pane integrale. Mangi mezza tazza di frutta conservata in succhi naturali. Bere con una tazza di latte magro. Due ore dopo la colazione mangi una banana o un frullato di frutta composto da mezza tazza di bacche come le bacche blu in combinazione con 2 once. di latte e diversi cubetti di ghiaccio.

Il pranzo è un buon momento per fare rifornimento ed evitare un possibile calo di mezzogiorno a livello energetico. Prepara un sandwich al tonno con due fette di pane integrale e mezza tazza di tonno pieno d'acqua. Mescolate il tonno con mezzo cucchiaino di maionese e mezzo cucchiaino di olio d'oliva. Servire con insalata di lattuga pomodori e fette di cetriolo. In alternativa i primi sei cracker con un 2 cucchiaino. di ricotta a basso contenuto di grassi. Servire con un quarto di una tazza di noci come noci noci pecan e mandorle. I dadi sono ricchi di grassi ma sono anche ricchi di sostanze nutritive. Mangia un frutto di dimensioni medie come una pera una pesca alla mela o una prugna in aggiunta ai cracker e ai dadi.

Continua a illuminare la cena per farti dormire meglio. Marinare un 3 5 once. petto di pollo in spezie come origano e prezzemolo e 1 cucchiaino. di salsa di soia o succo di limone. Griglia il petto di pollo su una griglia esterna o su una superficie di cottura interna come una griglia George Foreman. Servire con una tazza di broccoli al vapore e mezza tazza di riso integrale. Per una cena diversa ma ugualmente leggera cuocere una patata di medie dimensioni in un forno a convezione convenzionale o un forno standard. Griglia un 3 once. bistecca magra. Fai saltare mezza tazza di funghi e un quarto di una tazza di cipolle con 1 cucchiaino. di olio d'oliva. Aggiungi un pomodoro fresco tritato di dimensioni medie e un quarto di una tazza di spinaci durante l'ultimo minuto di cottura.