Il modo migliore per diventare più alto da teenager

La rivista scientifica Scientific America riferisce che negli ultimi 150 anni l'altezza media delle persone nelle nazioni industrializzate è aumentata di quattro pollici. Citano l'alimentazione infantile migliore come il fattore principale per questo aumento. Se sei ancora adolescente nella tua fase di crescita ci sono modi per aiutare il tuo corpo a crescere.

Mangia una mela o una banana subito dopo ti svegli per dare al tuo corpo una carica di energia per una mattina esercizio.

Esercitare per almeno 30 minuti. Esercizi cardio come corsa ciclismo o nuoto mantengono una frequenza cardiaca rapida riducendo al minimo l'impatto sul corpo. Esercizio stimola l'ormone della crescita prominente trovato nella ghiandola pituitaria l'ormone della crescita umano (HGH) secondo Gainheight.com

Appendere da una barra di pull-up per cinque minuti. Il sito web di Growing Taller Guide riporta che sospendere decomprime e allungare la colonna vertebrale e le articolazioni che aiuta il tuo corpo a crescere più alto.

Mangia una colazione ben bilanciata. Bere succo d'arancia mangiare carboidrati integrali uova yogurt latte e formaggio per proteine ​​e calcio. La proteina e il calcio stimolano la crescita ossea e muscolare mentre le vitamine del succo d'arancia e dei carboidrati apportano energia al corpo per tutto il giorno.

Mangia un piccolo pasto ogni due o tre ore dipende da quando hai fame. Pasti abbondanti fanno rilasciare al tuo corpo l'insulina per regolare i livelli di zucchero nel sangue che sopprime l'ormone della crescita umano. Dopo i piccoli pasti il tuo corpo può convertire più facilmente tutti i nutrienti in energia per la crescita muscolare. Mangia dai cinque ai sette piccoli pasti al giorno invece di tre pasti abbondanti.

Mangia l'ultimo pasto della giornata almeno due ore prima di andare a dormire. Non mangiare prima del sonno poiché il tuo corpo non è in grado di convertire correttamente il cibo in energia o la crescita muscolare. Invece è immagazzinato nel grasso.

La Grower Taller Guide raccomanda un esercizio appena prima di andare a letto per rafforzare i muscoli della schiena e dei legamenti aiutandoli a crescere. Sdraiati sullo stomaco e allungare le braccia davanti a te con i palmi rivolti verso il basso. Mantieni le gambe dritte e solleva la gamba destra e il braccio sinistro da terra. Cerca di mantenere la posizione per cinque secondi. Ripeti la posa con l'altra gamba e il braccio. Fai questa procedura quattro volte raddoppiando la quantità di secondi che tieni gli arti dal pavimento ogni volta fino a raggiungere i venti secondi.

Suggerimento

Le sigarette l'alcol e il consumo di droghe possono la tua crescita Dormire almeno otto ore a notte. Il corpo ha bisogno di tempo per riposare e rigenerarsi.

Le cose che servono

Tirare su la barra

Tappetino yoga

Frutta e verdura

Uova

Pane

Succo d'arancia