Come perdere peso con una dieta di cereali

Come perdere peso con una dieta di cereali. Se stai cercando una buona dieta per iniziare a dimagrire una dieta a base di cereali è una dieta a basso contenuto di grassi a basso contenuto calorico a breve termine che può darti un buon inizio per un programma di perdita di peso a lungo termine o un rapido correggi se hai bisogno di perdere qualche chilo. Continua a leggere per imparare a dimagrire con una dieta a base di cereali.

Mangia un sano cereale per colazione ogni giorno. Avere una porzione o circa 3/4 di una tazza di cereali con 1 percento o latte scremato e aggiungere della frutta come fragole banane o mirtilli.

Fare uno spuntino a metà mattina di un frutto di verdure crude o di una barretta di cereali a basso contenuto di grassi.

Mangia una tazza di cereali per il pranzo. Mangia lo stesso tipo di cereali che hai mangiato a colazione o scegli un altro tipo che ti piace. Aggiungere latte e frutta alla ciotola e considerare di cambiarla ogni volta che si mangia o aggiungere più frutti alla ciotola di cereali per mantenere le cose interessanti.

Mangia snack a base di frutta o verdura il pomeriggio a metà strada tra il pranzo e la cena per contrastare le voglie e ridurre le tentazioni di imbrogliare. Alcuni suggerimenti includono frutta un bicchiere da cocktail verdure crude con un tuffo a basso contenuto di grassi barrette di cereali a basso contenuto di grassi o una singola porzione di uno spuntino da 100 calorie preconfezionato.

Goditi una cena sensata. A causa della riduzione del tuo apporto calorico complessivo durante il giorno con la dieta di cereali questa cena può essere qualsiasi cosa tu voglia entro limiti ragionevoli. Le proteine sono una buona idea a questo pasto perché gran parte degli altri pasti proviene dai carboidrati. Mangia una porzione decente in modo da diventare pieno e goderti la cena.

Mangiare uno spuntino serale come frutta verdura barrette di cereali o persino una ciotola aggiuntiva di cereali con frutta se sei molto affamato.

Segui questa dieta per due settimane e poi aggiungi più varietà alla tua dieta secondo l'assunzione giornaliera raccomandata di carni frutta e verdura pane e cereali e latticini per assicurarsi di ricevere un'alimentazione adeguata. Mentre questa dieta può causare una perdita di peso per un breve periodo questa non è una soluzione per la perdita di peso a lungo termine.

Suggerimento

Se desideri un cambiamento mentre sei sul dieta a base di cereali considerare di mangiare cereali per colazione e cena alcuni giorni invece di colazione e pranzo o anche per pranzo e cena invece di colazione. La varietà renderà la dieta di due settimane più facile da sopportare. Prendi un multivitaminico per assicurarti di ricevere un'alimentazione adeguata durante questo periodo perché stai riducendo l'assunzione calorica pesantemente e alcuni bisogni come proteine e fibre. Bevi molti liquidi mentre sei in questa dieta per mantenerti idratato soprattutto se hai intenzione di integrare l'esercizio fisico in questo programma di dieta.

Avvertenze

Se hai problemi di salute o preoccupazioni dovresti parlare al tuo medico circa la sicurezza di questa dieta prima di avviarla. Questa dieta è una dieta a basso contenuto calorico che può avviare un programma di perdita di peso ma non dovrebbe essere usato per un tempo molto lungo altrimenti si può soffrire di carenza di sostanze nutritive vitali.

Cose necessarie

Verdure

Frutta

Cereali per la prima colazione