Come aumentare la materia bianca

La crescita del cervello avviene per tutta la vita riferisce il neurologo J.B. Peiris per "The Sunday Times". La materia bianca è considerata il cablaggio del cervello mentre la materia grigia contiene corpi di cellule neuronali. Gli scienziati dell'Università di Oxford hanno scoperto che l'apprendimento di una nuova abilità causa un aumento sia della materia bianca che grigia secondo il "New Scientist" e il BBC News.

Il tuo cervello può essere considerato un muscolo e l'esercizio cerebrale può aiutare a rafforzare e aumentare la materia bianca. Imparare nuove abilità interazione sociale esercizio fisico e dieta può migliorare la funzione cerebrale.

Esercita il tuo cervello. L'aerobica del cervello attira la tua attenzione coinvolge due o più sensi e interrompe il tuo modo di fare le cose di routine secondo il dott. Peiris.

Spegni la televisione e gioca a scacchi o fai i cruciverba. Leggi qualcosa di diverso da quello che normalmente faresti e prendi lezioni di ballo o di cucina. Affronta un progetto fuori dalla tua normale gamma di attività. Lo studio di Oxford suggerisce che l'apprendimento di una nuova abilità può essere più importante per la crescita del cervello rispetto alla pratica di qualcosa che già conosci secondo il ricercatore Arne May.

Cambia le tue abitudini e le tue abitudini. Prendi una strada diversa per lavorare spazzola i capelli con l'altra mano o metti le calze per ultime se normalmente le metti per prime. Il tuo cervello vuole essere sfidato e l'attivazione di percorsi diversi invece di percorsi logori gli dà l'esercizio e la stimolazione necessari per aumentare la sostanza bianca.

Esercita il tuo corpo. Quando muovi il tuo corpo anche il tuo cervello fa un allenamento riferisce Peiris. Deve stimare le distanze e l'equilibrio della pratica. Uno studio condotto presso l'Università dell'Illinois ha rilevato che l'esercizio aerobico può aumentare la materia bianca e il volume di grigio riporta "The Wall Street Journal". Tre ore di camminata vivace ogni settimana non solo migliorano la cognizione e la memoria: possono addirittura invertire il degrado del cervello. L'esercizio fisico aumenta il flusso di sangue al cervello e contribuisce alla crescita del cervello.

Mangia bene per aumentare la sostanza bianca. Gli acidi grassi omega-3 proteggono il cervello e promuovono una migliore cognizione e memoria riporta il dott. Julius Goepp della Life Extension Foundation. Gli adulti che assumono più acidi grassi omega-3 hanno più materia cerebrale e cervello più funzionale secondo uno studio del 2007 pubblicato su "Neuroscienze". Goepp riferisce che gli studi pubblicati nel numero 2009 di "Annual Review of Nutrition" e nel 2009 "Journal of Nutrition Health and Aging" suggeriscono che gli omega-3 favoriscono la crescita delle connessioni cerebrali la cui base è la sostanza bianca.