Salute e malattia
Se stai cercando di perdere peso l'acqua può essere uno degli ostacoli da superare. Il peso dell'acqua può farti sentire e sembrare gonfio e aggiungere diversi chili al numero sulla scala. Il tuo corpo può trattenere l'acqua per molte ragioni che vanno dall'assunzione eccessiva di sale alle carenze nutrizionali alle reazioni calde e come effetto collaterale di alcuni farmaci da prescrizione. Per perdere rapidamente peso in acqua o per prevenirla del tutto apporta diverse modifiche al tuo stile di vita.
Consuma un massimo di 1.500 mg di sodio al giorno come raccomandato dall'American Heart Association. Consumare una dieta ricca di sodio farà sì che il tuo corpo resti sull'acqua e causi gonfiore.
Fai sudare acqua e sodio in eccesso eseguendo esercizi cardiovascolari due o tre ore prima di andare a letto. Assapora il tuo sudore; se è salato significa che stai perdendo l'eccesso di sodio.
Bevi acqua tutto il giorno per scovare le tossine incluso l'eccesso di sodio dal tuo corpo. Idratare il corpo perché un corpo disidratato manterrà l'acqua e si gonfierà. Il sito web della Clemson University ti suggerisce di bere fino a 12 bicchieri d'acqua al giorno.
Evita i carboidrati perché assorbono l'acqua e ti fanno gonfiare. Mangia i carboidrati nelle prime ore del giorno se li devi avere in modo da avere un sacco di tempo per digerirli.
Evita la caffeina e l'alcol perché ti disidratano il che motiva il corpo a trattenere l'acqua.
Assumere un integratore di vitamina B e un multivitaminico. Secondo il sito web di Native Remedies la vitamina B è utile nella prevenzione della ritenzione idrica. Il multivitaminico potrebbe essere necessario perché mentre stai cercando di liberarti del peso corporeo in eccesso potresti anche perdere le vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno.
Prendi una pastiglia prima di andare a letto perché mette sodio nelle urine in modo da scovarlo e prevenire il peso dell'acqua.
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