Alimenti contenenti poco o niente potassio

l potassio è un minerale che si trova in molti cibi diversi. Aiuta il fegato a funzionare correttamente ed è anche un elettrolita che è necessario nel corpo per mantenere la salute delle cellule e degli organi. Tuttavia alcuni individui hanno condizioni di salute in cui è necessario limitare l'assunzione di potassio. Queste condizioni possono includere iperkaliemia e malattia di Addison. L'abuso di alcol e droghe provoca anche alti livelli di potassio nel corpo. Cambiare la dieta per includere alimenti a basso o nullo potassio è importante per mantenere uno stile di vita sano mentre si vive con queste condizioni.

Ci sono molti frutti che contengono poco potassio per aiutare a mantenere un basso contenuto di potassio dieta. I frutti sono importanti perché contengono vitamine e minerali essenziali di cui il corpo ha bisogno. Alcuni frutti a basso contenuto di potassio includono mele limoni mirtilli uva pere e pesche. Questi frutti contengono meno di 120 mg di potassio per porzione da 1 tazza. I seguenti frutti contengono da 121 a 150 mg di potassio: albicocche more fragole e mandarini. Evitare frutta come banane melata mango e kiwi a causa del loro alto contenuto di potassio.

C'è una grande varietà di verdure disponibili per qualcuno a dieta povera di potassio come cavolo crudo verde fagioli carote e indivia. Molte di queste verdure hanno meno di 125 mg di potassio per porzione da 1 tazza. Altre fonti vegetali di basso contenuto di potassio includono lattuga peperoni e persino popcorn. È consigliabile evitare verdure come pomodori funghi lenticchie spinaci e carciofi dato che molte di queste verdure hanno fino a 400 mg di potassio per porzione.

Grani

I cereali sono essenziali in qualsiasi dieta fornire carboidrati che il corpo ha bisogno di convertire in energia. Molti cereali e amidi sono anche a basso contenuto di potassio. Alcuni di questi grani includono riso bianco al vapore che contiene solo circa 30 mg di potassio per 1/2 tazza e riso integrale che contiene circa 70 mg per 1/2 tazza. Solo 1/2 tazza di pasta al dente può contenere fino a 150 mg di potassio.

Limita il consumo di carne e proteine poiché la maggior parte delle carni contiene fino a 150 mg di potassio per 8 -OZ. servendo. Evitare le carni in scatola e altre carni lavorate che sono affumicate salate o in salamoia. La carne in scatola è ricca di potassio e di sodio e non è adatta alle persone con alti livelli di potassio nei loro corpi.

I latticini a basso contenuto di potassio includono formaggio cheddar ricotta e formaggio basso Gelato magro Una porzione da 1 tazza di ciascuno di questi articoli contiene meno di 60 mg di potassio. Alti latticini di potassio come la scrematura il latte intero e scremato contengono tutti più di 300 mg di potassio in ogni tazza. Lo yogurt normale contiene anche 500 mg per tazza.

Una delle parti più ignorate di cambiare la dieta sta cambiando le bevande che consuma. Quando si tratta di guardare la quantità di potassio che si consuma ci sono molte bevande tra cui scegliere che sono meno di 200 mg per porzione da 1 tazza. Il tè e la maggior parte dei succhi di frutta sono ricchi di nutrizione e anche a basso contenuto di potassio. Evitare bevande analcoliche e bevande alcoliche. Spruzzare su una pasta di tè verde ti dà solo un supplemento di 140 mg di potassio per l'indennità giornaliera di 4.500 mg.