Come perdere peso durante lassunzione di Prednisone

l farmaco prednisone prescrizione riduce l'infiammazione e tratta una varietà di condizioni come l'artrite e polimiosite. Sebbene l'aumento di peso sia efficace è un effetto collaterale comune all'uso a lungo termine di prednisone a causa di un aumento dell'appetito e della ritenzione di liquidi. Ma fortunatamente ci sono modi per mantenere il peso durante l'assunzione di questo farmaco.

Controlla i pacchetti per il loro contenuto di sodio. Il sodio contribuisce al peso dell'acqua e gli alimenti trasformati o surgelati hanno in genere un contenuto di sale più elevato. Riduci l'assunzione di sale a meno di 2.400 mg al giorno e sostituisci gli alimenti trasformati con frutta e verdura fresca e alternative a basso contenuto di sodio.

Modifica l'assunzione di carboidrati. I carboidrati influenzano il tuo peso sul prednisone aumentando la ritenzione idrica e il desiderio di cibo. Segui una dieta a basso contenuto di carboidrati per mantenere il tuo peso e non consumare più di 20-30 grammi di carboidrati al giorno.

Incorporare più potassio nella tua dieta. Il potassio mantiene il livello dell'acqua del tuo corpo equilibrato e una dieta a basso contenuto di potassio stimola la conservazione dell'acqua. Consuma cibi ricchi di potassio come banane cereali e albicocche per ridurre la ritenzione di liquidi e perdere peso sul prednisone.

Modificare le abitudini alimentari. Voglie di cibo e un aumento dell'appetito contribuiscono all'aumento di peso. Mantieni il tuo peso riducendo o eliminando gli alimenti grassi e zuccherati dalla tua dieta. Mangiare da quattro a sei pasti più piccoli al giorno per rimanere più a lungo e ridurre l'apporto calorico.

Bevi molta acqua. Perdere peso su prednisone spesso richiede il lavaggio di acqua in eccesso e sale dal tuo corpo. Mantieni il tuo corpo idratato e lavato bevendo almeno otto bicchieri d'acqua al giorno.

Fai attività fisica regolarmente. Una routine di fitness aiuta l'organismo a bruciare calorie e grassi in eccesso e ad allenare le liberazioni immagazzinate con l'acqua attraverso il sudore. Allenati per 30-60 minuti dalle tre alle cinque volte alla settimana.