Esercizio Aumenta lo spessore delle pelli?

'esercizio ha una serie di vantaggi e il miglioramento della pelle è uno di questi. L'esercizio fisico regolare stimola la produzione di collagene e aumenta la quantità di ormone della crescita umano rilasciato dal corpo. Entrambi questi fattori possono rendere la tua pelle più sana e più spessa. Tuttavia alcune persone hanno condizioni della pelle che sono aggravate dall'esercizio.

Connetti con Collagene

L'esercizio stimola la formazione di collagene una proteina che comprende la maggior parte del tessuto connettivo nei tendini nei legamenti e nelle ossa. Il collagene è responsabile del sostegno della pelle e la sua produzione rallenta il processo di invecchiamento contrastando la formazione delle rughe. La produzione di più collagene rende la pelle più spessa a causa dell'influenza delle fibre di collagene presenti. Sfortunatamente un breve periodo di esercizio non ispessisce la tua pelle. Ci vuole dedizione alla formazione a lungo termine o all'esercizio prolungato per stimolare la produzione di collagene.

Rimanere giovane con l'ormone della crescita umano

L'ormone della crescita umano secreto dalla ghiandola pituitaria diminuisce con l'età. Entro la settima decade di vita la produzione di HGH è solo il 25% della sua produzione nei tuoi anni adolescenti. Tuttavia anche se gli anni stanno avanzando l'esercizio - l'allenamento della forza in particolare - aumenta la produzione dell'ormone della crescita umano secondo "Gli effetti della progressiva resistenza all'ormone della crescita e ai livelli di testosterone nei soggetti giovani e anziani" di Craig et al. Oltre agli altri benefici che promuovono i giovani di HGH la pelle diventa più spessa con l'aumento di questo ormone della crescita.

Quanto basta?

I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano esercizi di potenziamento muscolare - lavorando tutti i principali muscoli come fianchi gambe schiena spalle addome petto spalle e braccia - due giorni ogni settimana per gli adulti dai 18 anni in su. Dovresti anche fare esercizi aerobici ogni settimana al livello di intensità della tua scelta. Se preferisci l'esercizio a intensità moderata come camminare dovresti allenarti 150 minuti a settimana. Tuttavia se giri la tua routine ad aerobica ad intensità vigorosa puoi ridurre il tempo a metà a 75 minuti.

Sii sensibile con la pelle sensibile

Sebbene l'esercizio sia benefico per la pelle della maggior parte delle persone può anche esacerbare alcune condizioni della pelle. Se soffri di rosacea o hai la pelle rossastra l'aumento del flusso sanguigno causato dall'esercizio può peggiorare la condizione. L'esercizio fisico può anche aggravare l'acne o causare irritazioni alla pelle. In rari casi eruzioni cutanee o orticaria da esercizio fisico - orticaria - possono verificarsi dopo l'esercizio.