5 Modi Sorprendenti Il termostato potrebbe influire sulla salute

e stai discutendo costantemente con il tuo coniuge o il tuo compagno di stanza su dove è impostato il termostato chi preferisce le impostazioni del dispositivo di raffreddamento potrebbe essere nel giusto. Con l'avvicinarsi della stagione fredda scegliere di non utilizzare il riscaldatore potrebbe portare a dei sorprendenti benefici per la salute.

1. Dormire in temperature più fresche può aiutarti a perdere peso

Perdere peso è una lotta per la maggior parte delle persone quindi Si tratta di piccole regolazioni per renderlo più facile. Una nuova ricerca dimostra che i gruppi che dormivano a temperature più basse hanno avuto un aumento del "grasso bruno". Il grasso bruno è un tipo benefico di grasso che brucia calorie per produrre calore. Solo due once di grasso bruno sembrano in grado di bruciare diverse centinaia di calorie al giorno - l'equivalente di impegnarsi in 30 minuti di esercizio. Inoltre negli studi sugli animali è stato dimostrato che il grasso bruno protegge dal diabete e dall'obesità.

Quando invecchi di solito puoi aspettarti di aggiungere 10 chili di peso per decennio. L'aumento di grasso bruno che si ottiene dormendo a temperature più basse può aiutare a invertire questa tendenza aiutandoti a mantenere la composizione corporea che avevi da giovane.

2. Le temperature più fresche possono ridurre le complicanze respiratorie

Inalare l'aria fresca e fresca ha un sapore delizioso nei polmoni e c'è una buona ragione per farlo. In realtà è possibile che l'aria fresca sia più facile da respirare. Secondo uno studio condotto a Brisbane in Australia temperature più basse hanno comportato un minor numero di ricoveri ospedalieri respiratori e cardiovascolari e una diminuzione della mortalità cardiovascolare tra il 1996 e il 2001.

Inoltre per coloro che soffrono di problemi respiratori cronici più fresco al coperto le temperature possono attenuare gli effetti delle allergie. Quando l'aria condizionata è in funzione i filtri funzionano per tenere a bada tutte le muffe i peli e altri allergeni che possono creare problemi respiratori. Questo è particolarmente importante per le persone che soffrono di una malattia polmonare cronica e hanno difficoltà a liberare i polmoni da batteri polvere e altri inquinanti nell'aria.

3. Esposizione prolungata al calore può ridurre la funzione dell'organo

Con i cambiamenti climatici su di noi gli scienziati stanno studiando urgentemente gli effetti del calore elevato sui nostri corpi. Con temperature che quest'estate raggiungono ben oltre i 100 gradi Time Magazine avverte che questo è "solo un assaggio delle estati future quando le ondate di calore saranno più forti e più frequenti."

È importante che tu sviluppi modi di gestire il Scaldare ora poiché l'esposizione prolungata a temperature elevate senza sollievo o raffreddamento può causare danni ai nostri organi specialmente ai reni. Anche l'esposizione a breve termine può portare ad esaurimento da calore e ictus di calore potenzialmente fatale.

Mentre le malattie legate al caldo possono colpire chiunque ci sono alcuni che sono a maggior rischio tra cui bambini anziani persone che soffrono di malattie cardiovascolari o respiratorie problemi e persone economicamente svantaggiate che potrebbero non avere accesso regolare all'impianto di condizionamento.

4. Mantenere la casa fresca di notte può comportare un sonno migliore della notte

Quanto ti senti a tuo agio nella tua casa e la tua camera da letto può avere un impatto decisivo su quanto bene e per quanto tempo dormi. Nel corso di un periodo di 24 ore la temperatura corporea fluttua naturalmente. Quando vai a dormire il tuo corpo si raffredda.

Gli scienziati del Netherlands Institute for Neuroscience di Amsterdam hanno stabilito che le temperature della pelle più basse hanno causato un sonno notturno migliore perché più velocemente riesci a rinfrescarti più è probabile per indurre un sonno profondo.

Inoltre poiché il tuo corpo non deve lavorare per mantenere la temperatura bassa il tuo sonno sarà meno agitato e più riparatore. Per ottenere questo in genere vorrai impostare il termostato tra il termostato di 65 e 72 gradi.

Un altro vantaggio di dormire in una stanza fresca è che il tuo corpo rilascia più melatonina uno dei migliori ormoni antiaging - quindi ti sentirai e guarderai meglio!

5. Le temperature estreme possono contribuire agli attacchi di cuore

Se la tua temperatura aumenta troppo il tuo corpo verserà il calore in due modi i quali sottolineano il cuore .

Il primo metodo è la radiazione in cui il calore si sposta naturalmente dalle zone più calde a quelle più fredde. Ad esempio se l'aria intorno al corpo è fredda irradi calore all'aria che è l'ideale. Se la temperatura dell'aria è più vicina alla temperatura corporea il processo di radiazione reindirizza il sangue in modo che più di esso vada alla pelle. In questo modo il tuo cuore batte più forte e pompa più forte.

In una giornata calda il tuo cuore può far circolare da due a quattro volte più sangue ogni minuto che in un giorno fresco.

L'altro il modo in cui il corpo versa il calore è attraverso l'evaporazione della pelle o la sudorazione. Sudare fa bene a te perché aiuta a togliere il calore. In un giorno asciutto l'evaporazione di un solo cucchiaino di sudore potrebbe raffreddare l'intero flusso sanguigno di 2 gradi Fahrenheit.

Ma quando l'umidità è superiore al 75% c'è così tanto vapore acqueo nell'aria che fa evaporazione quasi impossibile. Questa sudorazione estrema sollecita il sistema cardiovascolare perché tira sodio potassio e altri minerali necessari per contrazioni muscolari trasmissioni nervose e bilancio idrico. Quindi specialmente nei giorni umidi rimani idratato e cerca di passare il tempo al chiuso.

Inoltre se prendi certi farmaci il tuo corpo potrebbe avere una reazione più esagerata al caldo. In nessun caso dovresti smettere di prendere i farmaci ma puoi consultare il tuo medico per ulteriori precauzioni da prendere - come un accesso immediato all'ombra o evitare di stare all'aria aperta durante le ore calde e di punta - per ridurre al minimo l'impatto del clima caldo il tuo cuore.

Sul rovescio della medaglia è anche importante notare che il raffreddore estremo può causare vasocostrizione un restringimento dei vasi sanguigni che può esacerbare le condizioni cardiache e persino portare ad un infarto. Quindi quando si tratta della salute del tuo cuore è fondamentale rimanere in un intervallo di temperatura moderato.