Quali alimenti apportano più testosterone per i muscoli?

'integrazione di testosterone è costosa e può causare effetti collaterali indesiderati. L'apporto nutrizionale può avere un impatto sui livelli ormonali spingendo alcuni a speculare sul potenziale di aumentare i livelli di testosterone attraverso la dieta piuttosto che l'integrazione. Poiché il testosterone può amplificare la crescita muscolare e la perdita di grasso questi cambiamenti dietetici possono aiutare a migliorare il fisico.

Il tentativo di alterare gli ormoni può essere pericoloso sempre discutere di piani per aumentare il testosterone con un professionista medico. br>

La ricerca suggerisce che il consumo di cipolle o almeno di succo di cipolla può essere utile per aumentare il testosterone. Secondo uno studio del numero di febbraio 2009 della rivista di ricerca "Folia Morphologica" 20 giorni di supplementazione di succo di cipolla hanno aumentato significativamente i livelli di testosterone e le concentrazioni di ormone luteinizzante che stimola la produzione di testosterone. Gli aumenti dell'ormone luteinizzante sono comparsi solo nei gruppi che ricevono le più alte concentrazioni di succo di cipolla. Mentre questo è promettente la ricerca è stata condotta su ratti non umani e quindi è inconcludente.

Fegato di vitello

La risorsa nutrizionale "I cibi più sani del mondo" nota che una porzione di fegato di vitello fornisce il 72% di la tua dose giornaliera raccomandata per lo zinco rendendolo uno degli alimenti più ricchi di zinco disponibile. Lo zinco può aiutare ad aumentare il testosterone secondo uno studio del febbraio 2006 dalla rivista "Neuro Endocrinology Letters" che ha trovato che lo zinco è efficace nell'aumentare i livelli di testosterone negli atleti. Inoltre il fegato del vitello contiene proteine che è importante per la crescita muscolare.

La bistecca può aumentare i livelli di testosterone a causa del suo trucco nutrizionale. La bistecca è ricca di proteine e grassi e non contiene carboidrati che secondo la ricerca del Journal of Applied Physiology del gennaio 1997 rende la bistecca un candidato perfetto per aumentare i livelli di testosterone. Lo studio ha studiato come gli ormoni potrebbero essere manipolati dalla dieta e dall'esercizio fisico e ha scoperto che c'era una correlazione tra proteine e testosterone oltre a grassi e testosterone. I ricercatori non hanno trovato prove simili per suggerire che un'elevata assunzione di carboidrati aumenterebbe i livelli di testosterone.

Nonostante le associazioni di Braccio di Ferro gli spinaci non sono un alimento tradizionalmente associato all'aumento del testosterone; tuttavia i suoi alti livelli di magnesio minerale sono notevoli. Secondo una ricerca del numero di marzo 2010 della rivista "Biological Trace Element Research" l'integrazione di magnesio può aumentare significativamente il testosterone in individui sedentari e atleti.