Può esercitare ridurre i livelli di estrogeni?

e fluttuazioni degli estrogeni influenzano le donne per tutta la vita e comunemente non sono viste come un fastidio. Tuttavia i livelli elevati di estrogeni presentano una serie significativa di rischi specialmente con l'invecchiamento delle donne. Ci sono molti modi per combattere alti livelli di estrogeni e uno dei più sani è l'esercizio.

Livelli elevati di estrogeni

Livelli elevati di estrogeni sono associati ad un aumentato rischio di cancro al seno. Le donne in post-menopausa hanno un rischio ancora maggiore di sviluppare il cancro perché il loro tessuto mammario è stato esposto agli estrogeni per un tempo notevolmente più lungo rispetto alle donne più giovani secondo il National Cancer Institute. Mentre le donne in pre-menopausa ottengono il loro estrogeno dalle loro ovaie le donne in post-menopausa ottengono il loro estrogeno dal grasso corporeo. Avere grandi quantità di grasso può aumentare i livelli di estrogeni nelle donne in post-menopausa.

Secondo uno studio del 2002 del National Cancer Institute l'esercizio regolare può causare una significativa diminuzione dei livelli di estrogeni in particolare donne in post-menopausa. Lo studio ha suggerito che qualsiasi tipo di esercizio è stato efficace nel ridurre il rischio di cancro in quanto i partecipanti allo studio hanno sviluppato le proprie routine di esercizi. Uno studio del 2011 pubblicato sul "Journal of Applied Physiology" ha dimostrato i benefici dell'esercizio cardiovascolare. Questo studio ha rilevato che le donne in pre-menopausa che eseguivano esercizi cardiovascolari per 300 minuti a settimana hanno mostrato una significativa riduzione dei livelli di estrogeni suggerendo che gli esercizi cardio sono più efficaci nel ridurre i livelli di estrogeni. Cancer.gov consiglia di esercitare quattro o più ore a settimana per ricevere i benefici dell'estrogeno diminuito.

Vantaggi dell'estrogeno abbassato

Il più grande vantaggio rispetto ai livelli di estrogeni diminuisce il rischio di cancro al seno secondo BreastCancer .org. Inoltre l'estrogeno ridotto è stato associato a una ridotta probabilità di cancro dell'endometrio e dell'ovaio.

Pericoli del basso contenuto di estrogeni

I bassi livelli di estrogeni non sono esenti da rischi. Una carenza di estrogeni può portare all'osteoporosi e ad altri seri problemi di salute. È improbabile che l'esercizio fisico riduca i livelli di estrogeni a livelli pericolosi ma dovresti parlare con il tuo medico prima di iniziare un regime di esercizio soprattutto se non stai effettuando una terapia ormonale sostitutiva.