Funzionamento e testosterone ad alto chilometraggio

Se sei un corridore fai parte di un gruppo unico di persone che porta l'attività fisica al livello successivo. La National Sporting Good Association stima che oltre 32 milioni di americani hanno partecipato alla corsa o al jogging nel 2009. I ricercatori hanno documentato una funzione mestruale anormale nelle donne. Rimane la domanda: come influenza gli uomini? La risposta coinvolge diversi fattori tra cui il chilometraggio l'età e l'intensità dell'esercizio.

Chilometraggio

Il chilometraggio elevato per la corsa è relativo all'individuo in termini di effetti. Tuttavia gli scienziati hanno stabilito che esiste una soglia che potrebbe spiegare il suo impatto sul testosterone. Il tempo trascorso in una sessione influisce sui livelli di testosterone. Uno studio dell'Università di Melbourne in Australia pubblicato nel numero di settembre 1996 del "British Journal of Sports Medicine" ha rilevato che il funzionamento a basse durate di meno di due ore ha aumentato i livelli di testosterone. Dopo due ore la circolazione del testosterone è stata soppressa. Uno studio del 2000 della University of British Columbia pubblicato nel numero di agosto 2000 del "British Journal of Sports Medicine" supporta questi risultati rilevando una diminuzione quando il chilometraggio supera le 40 miglia a settimana.

L'età gioca un altro ruolo nei livelli di testosterone specialmente se combinato con la durata dell'esercizio. Uno studio dell'Università di Pittsburgh pubblicato nel numero di agosto 1996 di "Metabolismo" ha rilevato che tra i 15 ei 60 minuti si verificano livelli elevati di testosterone negli uomini tra i 66 ei 76 anni. La chiave con questo studio e la ricerca menzionata in precedenza si trova nella durata. Esiste quindi una relazione inversa tra il chilometraggio e il testosterone circolante. In altre parole i maggiori chilometraggi possono provocare livelli di testosterone più bassi.

La prossima domanda è se l'intensità influenzi il testosterone. La corsa è un'attività intensa quando la si confronta con altre forme di esercizio. Uno studio dell'Università di Toledo in Ohio pubblicato nel numero di ottobre 1999 del "Clinical Journal of Sports Medicine" ha esaminato l'effetto di intensificati livelli di addestramento e testosterone. I ricercatori hanno scoperto che l'allenamento non alterava in modo significativo la funzione testicolare dopo quattro settimane di allenamento. Hanno concluso che potrebbe essere necessario raggiungere un certo grado di intensità prima che gli effetti diventino evidenti.

Testosterone a riposo

Se la corsa può avere un impatto sui livelli di testosterone durante l'attività ci si può chiedere come influisce sui livelli quando non si allena come intensamente. Uno studio condotto dalla Ball State University in Indiana pubblicato nel numero di febbraio 1990 del "International Journal of Sports Medicine" ha rilevato che la riduzione della distanza percorsa dal 70 percento non ha influito sui livelli o livelli di testosterone a riposo quando i partecipanti non stavano attivamente allenando. I ricercatori hanno concluso che i corridori addestrati hanno bassi livelli di testosterone totale a riposo. La questione di percorrere chilometri e testosterone dipende da quanto corri e dalla tua intensità.