Quanta acqua dovrebbe bere un bambino al giorno?

nche se frutta dolcetti congelati senza zucchero e latte magro sono tutti ottimi modi per aiutare il tuo bambino a rimanere idratato l'acqua gioca un ruolo essenziale nella salute del tuo bambino. Oltre a mantenere il bilancio idrico interno del corpo la maggior parte dell'acqua potabile contiene fluoro un minerale che rafforza i denti del bambino spiega Ellen Albertson un dietista registrato su BabyCenter.com.

I fatti

I bambini hanno bisogno tra cinque e otto tazze di acqua ogni giorno secondo uno studio condotto da ricercatori del Queens College della City University di New York e pubblicato nel numero di ottobre 2010 dell '"American Journal of Clinical Nutrition". Ma alcuni bambini possono stare bene con meno acqua e i bambini che sono molto attivi potrebbero aver bisogno di più. Il tuo bambino potrebbe aver bisogno di più acqua durante il giorno quando fuori fa caldo o quando è malato o si sta riprendendo da una malattia.

Identificazione

Non è sempre facile capire se il bambino ha abbastanza acqua ma ci sono Se il tuo bambino sembra stanco o ha mal di testa potrebbe essere un segno che ha bisogno di più acqua. L'urina di tuo figlio rivela anche il suo livello di idratazione: quando la sua urina è di colore giallo scuro o puzzolente è un segno che non riceve abbastanza acqua. Non fare affidamento sulla sete di tuo figlio per farti sapere quando ha bisogno di acqua. Le persone di solito sono già disidratate quando hanno sete.

Benefici

Il corpo di tuo figlio è composto per il 60 percento di acqua e l'acqua svolge un ruolo essenziale in ogni sistema del corpo del tuo bambino. Quando il bambino non riceve abbastanza acqua può sviluppare debolezza muscolare secchezza delle fauci mal di testa e affaticamento secondo lo studio pubblicato nel numero di ottobre 2010 dell '"American Journal of Clinical Nutrition".

Significato

Solo il 10% delle ragazze e il 15% dei ragazzi ricevono la quantità raccomandata di acqua ogni giorno secondo lo studio "American Journal of Clinical Nutrition". Lo studio che ha esaminato l'assunzione di acqua di 3.978 ragazze e ragazzi provenienti da uno studio nutrizionale nazionale condotto dal 2005 al 2006 ha rilevato che i bambini avevano maggiori probabilità di consumare bevande ad alto contenuto di zucchero rispetto all'acqua specialmente all'ora dei pasti rendendo difficile per loro per ottenere la quantità d'acqua raccomandata.

Expert Insight

Se vuoi che il tuo bambino beva più acqua uno dei modi migliori per incoraggiarla è bere più acqua da solo secondo BabyCenter.com una risorsa online di informazioni su gravidanza e genitorialità. I bambini tendono a preferire il sapore dell'acqua quando fa freddo dice BabyCenter.com quindi tenere l'acqua in frigorifero e in bottiglie o contenitori facili da afferrare per il bambino può anche incoraggiarla a bere più acqua.