Come fare una teenager Quit Slouching

a postura del tuo ragazzo mentre guardi la TV o gioca sul suo computer potrebbe sembrare un grosso problema ma alla fine potrebbe crampare il suo stile. Secondo la Wills Family Chiropractic di Clarkston nel Michigan il corpo di un adolescente inizia a compensare la cattiva postura attraverso il disallineamento che può portare a futuri problemi spinali. Alcuni promemoria potrebbero essere tutto ciò che è necessario per convincere i tuoi figli a stare in piedi dritti e a smettere di ciondolare. Rendila più semplice emettendo piccoli promemoria e strumenti che aiutano a migliorare la postura del tuo ragazzo.

Regola il computer la scrivania e la sedia di tuo figlio per una postura corretta. Quando sei seduto al computer i gomiti e le ginocchia di tuo figlio dovrebbero formare un angolo di 90 gradi e lo schermo del computer dovrebbe essere facilmente visibile senza dover sforzarsi in avanti. Se tuo figlio ha un laptop tienilo fuori dal letto o investi in una scrivania ergonomica che gli consente di posizionare correttamente collo spalle e schiena quando lo si usa lontano dalla sua scrivania.

Correggi la postura del tuo ragazzo quando la vedi flaccida. Mentre lei potrebbe comportarsi in modo irritato quando le raddrizzi le spalle è un buon promemoria per sederti dritto. Quando la vedi flaccida ruota le spalle e raddrizza la colonna vertebrale con le mani - non hai nemmeno bisogno di dire una parola. Oppure puoi chiedere a tuo figlio di smettere di piagnucolare verbalmente suggerisce la dott.ssa Kristine Fortuna assistente professore nel dipartimento di chirurgia ortopedica presso la Temple University di Filadelfia in un articolo per la famiglia Disney. È probabile che il tuo ragazzo abbia semplicemente dimenticato la postura corretta.

Regala ai tuoi figli una palla da tennis mentre lavora al computer o guarda la TV. Dille di tenere la palla tra il centro della colonna vertebrale e la sedia per una migliore postura. Aggiungere un sostegno può rendere il tuo ragazzo più aperto a perfezionare la sua postura. La sfida di tenere la palla incastrata tra la sedia e la schiena la fa stare seduta dritta.

Le pause regolari dell'Istituto dalla cattiva postura suggerisce la Cleveland Clinic. Se noti che il tuo ragazzo è incollato alla TV mentre si è sdraiato su una poltrona a sacco o è stravolto sul portatile ferma ciò che sta facendo e falla alzare e allungare ogni mezz'ora. Le rotture aiutano a contrastare gli effetti della postura scorretta e possono aiutare a ridurre la tensione sulla schiena sul collo sulle spalle e persino sui suoi occhi.

Modella la postura corretta intorno alla tua casa. Quando ti raddrizzi lascia che i tuoi ragazzi ti vedano rotolare le spalle e raddrizzare la schiena e il collo mentre dicono "Oh non mi sono neanche accorto che stavo cadendo - mi sento molto meglio." Quando il tuo adolescente vede i benefici di stare seduto o in piedi può aiutare a cogliere l'importanza di una buona postura nella sua mente.

Suggerimento

Se il tuo adolescente si muove tutto il tempo o sembra nel dolore quando si è seduti dritti consultare il medico. Il tuo adolescente potrebbe avere una curvatura della colonna vertebrale denominata scoliosi o un altro problema della colonna vertebrale che può essere trattato.

Cose necessarie

Pallina da tennis