Attività per insegnare a gestire le competenze per i giovani

L'insegnamento delle capacità di coping per i preadolescenti e gli adolescenti può aiutarli a gestire situazioni stressanti in modi sani. Gli adolescenti che imparano e implementano abilità di coping positive hanno meno probabilità di rivolgersi a droghe e alcol per mascherare i loro sentimenti diventare sopraffatti dall'ansia e soffrire di malattie fisiche causate dallo stress. Insegnanti genitori e terapisti possono insegnare le abilità di coping dei giovani attraverso le attività. Importanza delle abitudini sane

TeensHealth riferisce che lo stress ha un enorme impatto sul corpo di una persona quindi è più importante che mai mangiare sano ed esercitare regolarmente quando si tratta di stress. Discutete delle abitudini salutari con i vostri bambini e fatevi fare liste di 10 spuntini sani e 10 modi in cui possono essere inseriti in 20 minuti di esercizio. Dividi i giovani in gruppi e invitali a condividere il loro esercizio e le loro idee salutari. La famiglia può lavorare insieme completando i fogli di lavoro ogni giorno per una settimana che chiede cosa hanno mangiato a colazione pranzo e cena e se hanno esercitato per almeno 20 minuti. Dai uno sguardo ai fogli di lavoro alla fine della settimana insieme e rivedi gli aspetti positivi e le cose che puoi lavorare insieme come una famiglia da cambiare.

Tecniche di rilassamento

Le tecniche di rilassamento possono aiutare i giovani a ridurre i loro stress al momento secondo l'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Fai loro sapere che possono semplicemente respirare profondamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca 10 volte per ridurre lo stress.

Insegna loro una tecnica di immaginazione guidata e praticala insieme. Chiedete al vostro adolescente di chiudere gli occhi e immaginare un posto che la rende rilassata e felice. Quindi incoraggiala a usare tutti i suoi sensi per affrontarla veramente. Ad esempio se il tuo adolescente sceglie la sua camera da letto dovrebbe concentrarsi sul vedere le pareti rosa sentire il tappeto sfocato sotto i suoi piedi sentire la sua musica preferita suonare sullo sfondo e annusare la sua candela profumata alla vaniglia. Relievers

Chiedi al tuo bambino di tirar fuori un foglio di carta e di elencare 10 cose che fa che lo rendono felice. Dagli esempi condividendo alcune cose che ti rendono felice come leggere un buon libro fare un bagno di bolle e passare del tempo con la famiglia. Chiedi al tuo ragazzo di condividere la sua lista e fagli sapere che tutto quello che ha elencato dovrebbe aiutarlo a prevenire e affrontare lo stress specialmente se fa almeno una cosa dalla sua lista ogni giorno. Ogni tanto ricontrolla e chiedi loro se ha recentemente fatto qualcosa dalla sua "lista felice".